本記事では、普通のおっさんである、むらむらが様々な4ヶ月で15kgダイエットした経験をもとに考え方から行動を変え、行動を習慣化させるための情報を提供します。
こんな方のご参考になれば幸いです。
- 40代で中年太りをなんとかしたい方
- 効果的なダイエット方法を知りたい方
- ダイエットを継続させたい方
行動を変えるためには考え方から変える必要があります。
まずは考え方に関する記事をご紹介して、その後、普通のおっさんがやせる方法、ダイエットツールに関する記事をご紹介して、最後に習慣化した結果休日散歩を楽しんでいる記事をご紹介します。
ダイエットの考え方
まずは、耳の痛いお話からです。
中年太りから抜けられないデブの思想に関する記事はこちらです。
続いて、ダイエットの目的を確認しましょう。記事はこちらです。
目的が確認できたら目標を設定しましょう。
抱負をまとめて宣言するのもよいでしょう。
ちなみに2021年の振り返りと2022年の抱負の記事はこちらです。
普通のおっさんがやせる方法
目標が設定できたらいよいよ実践です。
何が大事って、やっぱりダイエットを習慣化することだと思います。
ダイエットルーティンを定着する方法に関する記事はこちらです。
いやいや、もっと簡単にできる方法ないの？っていうせっかちな方には、40代男性がダイエットに成功するたった3つの方法をお伝えします。記事はこちらです。
お腹のたるみをなんとかしたいよーっていう方はこちらの記事がおすすめです。
ゆる～くお散歩からはじめたい方はこちらの記事がおすすめです。
ダイエットツール
ダイエットツールをカテゴリごとに紹介します。
食べ物
運動習慣がないか、ゆるい運動をしているダイエッターはアレを飲め
脂肪や糖質を食べてもなかったことにしてくれるダイエット・サプリメント
style table(スタイルテーブル)のヴィーガン商品を試してみた
ダイエット用スナック菓子「ガウビケス」が酒の肴にバッチリだった話
ダイエット用スナック菓子「Gowvikes(ガウビケス)」を購入してみた話
ガジェット
トリガーポイント フォームロラーでコリをほぐしてダイエット！
体験
ダイエットになるんか知らんけどヨガ棒を買ってストレッチしてみた話
おっさんがメンズ向け痩身エステ(キャビテーション、ラジオ波、EMS)でお腹スッキリ体験してみた
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42歳のときにダイエットに成功したむらむらです。身長は170cmです。体重は4ヶ月で15kg(72kgから57kgまで)落としました。今はリバウンドして60kg前後で、日々、美味しいものを食べてます。