赤から鍋で太らないダイエット方法とその体験談

腸活

赤から鍋とは、名古屋味噌と赤唐辛子をブレンドしたスープの鍋です。

気になるカロリーは、市販の赤から鍋スープを参考にすると3~4人前で420kcalと低カロリーです。

それなのに赤から鍋でダイエットに失敗しやすいと言われます。

赤から鍋でダイエットする方法について、15kg減量に成功した私むらむらがご紹介します。

それではさっそく行ってみましょう!

 

「赤から」の赤から鍋のご紹介

最初に居酒屋チェーン店の「赤から」の赤から鍋をご紹介します。

 

「赤から」では食べ放題メニューがあります。

赤から鍋は、辛さが11段階から選べます。

具材は、国産ホルモン、つくね、豚バラ、油揚げ、豆腐、白菜、もやし、白ネギ、ニラです。

 

赤から鍋でダイエットに失敗しやすい理由

続いて、赤から鍋でダイエットに失敗しやすい理由をご説明します。

理由は3つあります。

 

赤から鍋でダイエットに失敗しやすい理由
  1. カプサイシンによる食欲増進
  2. 赤から鍋以外の誘惑
  3. お酒

 

それぞれ詳細をご説明します。

 

カプサイシンによる食欲増進

唐辛子にはカプサイシンと呼ばれる辛味成分が含まれます。

このカプサイシンを摂取すると、口や食道、胃が適度に刺激されて唾液が出て、食欲が増進します。

詳しくは農林水産省のカプサイシンに関する情報をご参照ください。

 

つまり、赤から鍋を食べると、いつもより食欲が旺盛になっているということです。

これを理解していないと、つい食べ過ぎたといった結果になりかねません。

 

赤から鍋以外の誘惑

「赤から」では、赤から鍋以外に美味しそうな料理が誘惑してくるのです。

例えば、1個約60gの大迫力の唐揚げ、フライドポテト、スイーツ、締めのライスや麺。

めっちゃ魅力的なのは分かります。

カプサイシン効果で食欲旺盛になっている状態でこんなものを見せられると食べちゃいますよね。

結果、脂質・炭水化物を摂り過ぎて太ってしまうのも無理ありません。

 

お酒

辛いものはお酒も進みますよね。

でも、ビールやワインなどを飲むと糖質が増えてしまいます。

これでは何のために低糖質な赤から鍋を食べているのか分からなくなります。

 

失敗しない赤から鍋でダイエットする方法

それでは失敗しない赤から鍋でダイエットする方法をお伝えします。

失敗しない赤から鍋でダイエットする方法
  1. ひたすら肉と野菜でお腹を満たす
  2. 他のテーブルやメニューを見ない
  3. お酒を飲むなら蒸留酒にする

 

それぞれご説明します。

ひたすら肉と野菜でお腹を満たす

ひたすら肉と野菜でお腹を満たすことです。

目標は締めのライスや麺が不要になるまでです。

これをやると低カロリー、低糖質な食事を実践でき、かつ、満腹感も得られます。

 

他のテーブルやメニューを見ない

他のテーブルやメニューは誘惑が多いです。

決して見ないように。

ただ、目の前の肉と野菜で赤から鍋を楽しむことに集中してください。

もっとも、自宅で調理すればまったく問題ないんですけどね。

 

お酒を飲むなら蒸留酒にする

お酒を飲まれる方は、蒸留酒にしましょう。

なぜなら、蒸留酒は、蒸留する過程で糖質がほぼカットされているので。

例えば、ウイスキーやブランデー、焼酎、ジン、テキーラ、泡盛などです。

 

赤から鍋がダイエットにおすすめな理由

赤から鍋がダイエットにおすすめな理由をご説明します。

 

赤から鍋がダイエットにおすすめな理由

鍋は野菜と肉だけ!

辛いものは腸の消化を進めて便秘にいい

それぞれご説明します。

 

鍋は野菜と肉だけ!

鍋の具材は野菜と肉だけです。

太る要素がありません。

もちろん、締めのライスとか麺は我慢する必要がありますが。

締めなくても済むように具材をたくさん食べることが大事です。

自然と低糖質ダイエット効果を得られます。

一方、低糖質ダイエットをすると便秘になりやすいです。

そこで2つ目の理由が有効なんです。

 

辛いものは腸の消化を進めて便秘にいい

辛いものは腸の蠕動(ぜんどう)運動を高める効果があります。

つまり、腸の消化を進めて、摂取した食べ物をグニグニと押し出すことで、小腸で十分に水分を吸収しないまま大腸へ移動し、結果的にしゃばしゃばにお腹を壊した状態になるんです。

便秘にいいのかもしれませんが、お腹をくだします。

 

赤から鍋でダイエットを実践した結果

赤から鍋でダイエットを実践しました。

赤から鍋の辛さは一番上から二つ目にしました。

赤から鍋はこうなります。でーん!

ぐつぐつして熱いです。

そして、辛いです。

食べられない辛さではない。

ほどよい辛さで満足です。

ただ、少しばかりしょっぱいです。

唐辛子の辛さではなく、塩辛さです。

この点だけは残念で、アンケートでフィードバックしておきました。

 

具材は野菜たっぷりです。

野菜をおかわりすることでお腹を膨らませます。

というか、野菜が好きなので。

 

で、食べてるうちにじわじわと辛さがしみてきます。

モーレツに汗が出てきて、汗だくになりました。

 

お腹は一杯になり、決して、締めの麺やらライスやらに手を出すことなく、無事、終了しました。

ごちそうさまでした!

 

ところが、たいへんだったのはその夜中のことです。

お腹をくだして、5回くらいトイレへ駆け込みました。

一晩中、出して、出して、出して~♪

工藤静香の慟哭か!

そんなわけで、たくさん排出して痩せることができましたとさ。

食事中に読んだ方、ごめんなさい!

 

まとめ

赤から鍋でダイエットに失敗しやすい理由です。

  1. カプサイシンによる食欲増進
  2. 赤から鍋以外の誘惑
  3. お酒

 

失敗しない赤から鍋でダイエットする方法です。

  1. ひたすら肉と野菜でお腹を満たす
  2. 他のテーブルやメニューを見ない
  3. お酒を飲むなら蒸留酒にする

 

赤から鍋がダイエットにおすすめな理由です。

  1. 鍋は野菜と肉だけ!
  2. 辛いものは腸の消化を進めて便秘にいい

 

赤から鍋は、ほどよい辛さで満足です。

野菜をおかわりすることでお腹を膨らませ、締めの麺やらライスやらに手を出すことなく、無事、終了しました。

お腹をくだして、一晩中出して、痩せることができました。

食事中に読んだ方、ごめんなさい!

 

ちなみに同じ唐辛子料理である辛麺屋一輪の記事はこちらです。

「辛麺屋一輪」の辛ラーメンでカロリーを抑える食べ方

「辛麺屋一輪」の辛ラーメンでカロリーを抑える食べ方

 

 

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