それでは行ってみましょう。
目次
筋膜リリースって何？
私は、コリをほぐすために磁気治療器で血流をよくして老廃物を取り除いています。
ところが、筋肉そのものが固まってしまうと、血流を良くしても、固まった筋肉によって、また、血管が圧迫されて血流が悪くなってしまい、なかなかコリがほぐれません。
コリのメカニズムは「磁気治療器でコリをほぐしてダイエット！」に関する記事をご参照ください。
コリのはじまりは、長時間の同じ姿勢による筋肉の緊張からです。
つまり、筋肉そのものを解してあげる必要があるのです。
筋肉を解すのに効果的なのが「筋膜リリース」です。
そもそも筋膜とは何かというと、筋肉を包む膜のことです。
筋膜はコラーゲンでできており、非常に柔らかく、そのため、委縮・癒着しやすいという特徴があります。
筋膜が委縮・癒着すると、コリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になります。
この筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを「筋膜リリース」といいます。
筋膜リリースによって、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大することができるのです。
具体的にどうやって筋膜リリースをするかというと、以下の通りです。
- 両手を使って皮膚表面を引き剥がす
- 指で筋膜同士を引き離す
- 手のひらでこするようにマッサージする
たいへんそうですよね。。
しかも、背中とか届かないじゃないですか。
そんな筋膜リリースを自分で簡単にできる製品が「トリガーポイント フォームローラー」です。
筋膜リリースに関する詳細はトリガーポイントの公式ページをご参照ください。
トリガーポイント フォームローラーのご紹介
それではトリガーポイント フォームローラーをご紹介します。
見た目はこうなります。でーん！
何てことはない、マカロニみたいな筒ですね。
カラーは、ブラック、オレンジ、ピンク、ライム、カモ、ミントの6種類から選べます。
私はカモを購入しました。
カッコよかったので。
ちなみに、いわゆる、フォームローラーと呼ばれる製品は他にもあります。
しかし、トリガーポイントというブランドで販売されている製品を選びましょう。
トリガーポイントテクノロジーという特許製品なので。
実際、数多くのアスリートやトップ選手にも愛用されております。もちろん、アスリートでない方も含めて。
知らんけど。
肝心な機能についてご紹介します。
ごちゃごちゃ書くと分かりづらいので一覧にするとこうなります。でーん！
| # | 部位 | 機能 | 効用 |
| 1. | 正方形の平坦な部分 | 手のひら | 皮膚表面を引き剥がす |
| 2. | 横の棒状の形 | 指 | 筋膜同士を引き離す |
| 3. | 全体についている細かな突起 | こする | マッサージ |
部位はこちらです。でーん！
トリガーポイント フォームローラーひとつで、引き剥がす、引き離す、こするといった筋膜リリースと同じ効用を得ることができます。
すごいですねー
トリガーポイント フォームローラーをレビューした感想
トリガーポイント フォームローラーをレビューした感想を述べます！
結論から言うと次の3点です。
- めっちゃ気持ちいい
- 全身やるのはちょっとキツイ
- 実はダイエットに効果的
それぞれ詳細をご説明します。
めっちゃ気持ちいい
想像を絶するほどめっちゃ気持ちよくて、びっくりしました。
部位によっては痛みもありますが、基本的に気持ちいいです。
気持ちいいポイントを自分で探すのもまた一興です。
こればっかりは試してみないと分からんと思います。
試してみてとしか言いようがない。
全身やるのはちょっとキツイ
全身を部位ごとにリリースする方法があります。
いろんな方がYoutubeで実践しながら説明してくれる動画を出してくれてます。
リリースハウスのお兄さんは分かりやすくておすすめです。
22分で全身リリースできていいのですが、ちょっとキツイです。
実はダイエットに効果的
私を含め、おっさんどもには、たけまりさんがおすすめです。
10分で全身をほぐすことができて、リリースハウスのお兄さんと比べて楽ちんです。
何と言っても、たけまりさんを見てるだけで癒やされて時間を忘れます。ほぐすのも忘れそうｗ
特筆すべきは全身痩せるメニューでダイエッター必見です。
まとめ
「トリガーポイント フォームロラーでコリをほぐしてダイエット！」は如何でしたでしょうか。
筋肉を解すのに効果的なのが「筋膜リリース」です。
筋膜リリースによって、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大することができるのです。
筋膜リリースを自分で簡単にできる製品が「トリガーポイント フォームローラー」です。
トリガーポイント フォームローラーひとつで、引き剥がす、引き離す、こするといった筋膜リリースと同じ効用を得ることができます。
トリガーポイント フォームローラーをレビューした感想です。
- めっちゃ気持ちいい
- 全身やるのはちょっとキツイ
- 実はダイエットに効果的
そんなに高額商品でもないし、動画もたくさん出てますので是非一度お試しください！
トリガーポイントの広告リンクを貼っておきますねー
にほんブログ村
美味しいものを食べるためにダイエットしているむらむらです。
ダイエット目的にゴルフをはじめたら腕がコリました。
運動がおっくうになりました。
徐々に体重が増えました。
コリをなんとかせねばダイエットにならん！
本記事では筋膜リリースにおすすめなトリガーポイントフォームローラーを私むらむらが実際に使用した体験をもとにお伝えします。