本記事では、アンクルウェイトを購入して、装着して、修行した体験をお伝えします。
アンクルウェイトはルーティン化することで、知らないうちに運動ができてしまいます。
ちなみにダイエットルーティン記事はこちらです。
ダイエット全般について知りたい方はこちら。
それでは、行ってみましょう！
目次
アンクルウエイトとは？
足首に装着する５００ｇ～１ｋｇ程度の内部に鉛の散弾が詰められた柔軟なウェイトです。
主な用途は、ウェイトの分散、下半身の安定です。
分かりやすい例で言うと、「ドラゴンボール」で孫悟空やピッコロが重りをつけて修行しているのと同じで、普段、重い装備をして行動することで、身軽になったときに驚くべき強さになるというやつです。
アンクルウエイトを知ったきっかけは職場で使っている人に教えてもらったことです。
すぐに欲しくなり、こちらから買いました。
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重さ選び
0.5kgは物足りない。2kgは少し不安。ということで1kgにしました。
片足1kgなので、合計2kgとなります。
どれくらいの重さかって言うと、こうなります。
スーパーでよく売っているお米の量が1~2kg。
生まれたての赤ん坊が2～3kg。
アンクルウエイトでウォーキング時間効率化と速度抑制
私がアンクルウエイトを購入した理由は2点あります。
- 時間あたりのウォーキング効果を高めたい
- 歩く速度を抑えたい
1.時間あたりのウォーキング効果を高めたい
ウォーキングには時間がかかります。
なるべく歩く時間を確保するために通勤ルートの徒歩区間を敢えて多くしています。
それでも30分程度です。
これ以上歩くと他にやりたいことをする時間を確保できなくなります。
とはいえ、もう少し運動したいけど、ランニングはちょっとつらい。。
そこで、ウォーキングの時間を増やさずにカロリー消費を増やす方法を考えたところ、アンクルウエイトが最適ではないかという結論に至りました。
2.歩く速度を抑えたい
同級生に歩く速度が速いと言われました。
もともと速い方だと思っていましたが、同世代の男性から言われるとさすがに速すぎるのではないかと気になりました。
これでは、女性を置いてけぼりにして嫌われてしまう！
といっても常に意識していないと速度がどんどん速くなってしまいます。
そこで、意識せずに歩く速度を落とす手段はないものかと考えたところ、アンクルウエイトが最適ではないかという結論に至りました。
アンクルウエイトを試してみた効果
装着するとこうなります。
結構、ガチガチにしないと重さでずれてきます。
金具部分の位置によっては足が痛くなるので、止める位置は要調整です。
写真ではズボンの上から装着しましたが、ズボンの下に装着したほうが外れにくくてよいでしょう。
効果は、以下の通りでした。
- 疲労を感じる
- 歩く速度が速くなる
1.疲労を感じる
アンクルウェイトで修行する前よりも疲労を感じます。結果的に寝る時間が早くなりました。疲れて起きてられなくなったようです。
カロリー消費効果はよく分からないです。熱量計に数値としては反映されないので。
ただ、疲労を感じるので、運動した気分になります。
修行の成果です。
2.歩く速度が早くなる
歩く速度は遅くなったのかというと、むしろ、歩く速度は速くなりました。
早く重さから開放されたいためのようです。結果的に女性を置いてけぼりしてしまい、歩く速度という点に関しては、逆効果でした。
確かに、ドラゴンボールの世界では、重りをつけて修行することで、スピードアップ効果が見込まれます。そりゃ、歩く速度も早くなりますわ。
ドラゴンボール見てたら気づけよ！って話でしたね。
アンクルウェイトを利用した後日談
アンクルウェイトの耐用年数は1年くらいでしたでしょうか。
アンクルウェイトの最後は、穴が開いて鉛の散弾がこぼれてきてどうにも修復不可能でした。
こぼれた散弾が部屋中に散りばってしまい、後片付けもたいへんでした。ご注意ください！
思い出深いのはアンクルウェイトをつけて二条城を歩き回ったことです。
ちなみに二条城で修行したときの記事はこちらです。
アンクルウェイトは今でもよい思い出です。ダイエットのお供に是非活用してみてください。
まとめ
アンクルウエイトを装着することで疲労を感じます。ウォーキング時間を増やさずに運動量を増やす効果はあります。
歩く速度はむしろ速くなります。歩く速度を遅くしたい方にはオススメできませんが、スピードアップしたい方にはオススメできます。
ダイエットのお供に是非活用してみたいという方は、こちらの広告からお買い上げいただけるとむらむらが喜びます。
ダイエットルーティン記事はこちらです。
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42歳のときにダイエットに成功したむらむらです。身長は170cmです。体重は4ヶ月で15kg(72kgから57kgまで)落としました。今はリバウンドして60kg前後で、日々、美味しいものを食べてます。