ダイエットになるんか知らんけどヨガ棒を買ってストレッチしてみた話

ヨガ棒
ヨガ棒
ダイエット商品

ヨガ棒を買ってみた

むらむら
42歳のときにダイエットに成功したむらむらです。身長は170cmです。体重は4ヶ月で15kg(72kgから57kgまで)落としました。今はリバウンドして60kg台で、日々、美味しいものを食べてます。
こんなニーズはありませんか?
  1. カチカチな関節を緩めたい
  2. 姿勢をよくしたい
  3. 疲れを癒やしたい
そんな方にはヨガ棒をおすすめします!(多分)
実は、最近、ヨガ棒を買ってみました。

なぜなら、急に背中(左肩甲骨の下あたり)が痛たくなったのを改善したかったからです。
背中が痛い原因は不明です。ネットで調べたら膵臓がんかも!という恐ろしい可能性も見受けられました。

痛くなり始めたのは、仕事で深夜作業を行った翌日のことでした。半分寝ながら変な姿勢で働いていたことが原因で、背中を寝違えた、もしくは肩こりだと思いたい今日この頃です。

そこで、背中やコリをほぐしてくれるツールはないかと探していたところ、ヨガ棒に辿り着きました。実はダイエットになるかは関係なかったんです。

 

ちなみにヨガ棒はダイエットルーティンに組み込んでいます。

ダイエットルーティンの記事はこちらです。

40代がダイエットルーティンを定着する方法

 

ヨガ棒とは

安西先生
ヤブから棒にヨガ棒って何ですのん?
むらむら
そもそもヨガ棒とは何ぞや?からご説明致します。
安西先生
うまいんですか?
むらむら
それはうまい棒や。安西先生、うまい棒を食べたいです!

閑話休題。ヨガ棒とは、ヨガのポーズを深めるための補助ツールの一種です。日本発祥なんです。

肩甲骨や股関節周りを正しく動かし、体本来の機能を呼び覚まし維持することを補助します。

ヨガ棒(ストレッチポールとも言うらしい)を使ってみた

ヨガ棒はこうなります。でーん!

ヨガ棒

ヨガ棒

比較するために体重計と並べてみました。でかいんです。

開封するとこうなります。でーん!

ヨガ棒開封

ヨガ棒開封

LPNって会社から買いました。LPN。ルパン?知らんけど。

ヨガ棒は、正式にはストレッチポールと呼ぶそうです。ヨガ棒のほうが分かりやすいですやん。

DVDがついてます。使い方を説明してくれます。DVDの説明によると効果は3つあるそうです。

  1. アウターマッスルが緩み、結果、関節が動きやすくなる
  2. 背骨が本来の姿勢に戻る
  3. 小さな揺らぎがリラックス効果をもたらし、疲れが癒やされる

ヨガ棒を使う前に、まずはモニタリングです。仰向けに寝転んで、現在の身体の状態をチェックします。シャバーアーサナ、おやすみのポーズです。

肩の荷が重いです。背中はよじれてます。S字型スロープ滑るハイウェイ♪ってくらいです。腰が浮いてます。

次に使い方の説明です。
フタを手前に、縫い目は横にします。フタの方にお尻を置いて、安定するよう、お尻からゆっくりと棒の上に背中を乗せて寝ます。頭がはみ出ないようにします。

肩の力が抜ける位置でゆっくり呼吸します。胸を開くことで、筋肉が緩みます。
膝を開き、足の付け根の力を抜くことで、内腿が緩みます。
右足と左手を対角線上に伸ばし、ポールに巻き付くような感覚にします。左右交代。
こんな感じで緩めるそうです。

最後におしりから降りて仰向けになります。
確かに緩んでる感じはします。
多分、カチカチな関節が緩むし、姿勢もよくなるし、疲れも癒やせると思われます。が、さすがにまだ効果は出てないです。しばらく継続してみて、効果が出たらアップデートします。

 

まとめ

ヨガ棒を買ってみました。なぜなら、急に背中(左肩甲骨の下あたり)が痛たくなったのを改善したかったからです。

ヨガ棒とは、ヨガのポーズを深めるための補助ツールの一種で、肩甲骨や股関節周りを正しく動かし、体本来の機能を呼び覚まし維持することを補助します。

確かに緩んでる感じはします。多分、カチカチな関節が緩むし、姿勢もよくなるし、疲れも癒やせると思われます。しばらく継続してみて、効果が出たらアップデートします。

後日談です。よい睡眠のために就寝前にヨガ棒をはじめました。快適な睡眠ができております。ダイエットじゃなかったね。詳細はこちら

 

ダイエットルーティン記事はこちらです。

40代がダイエットルーティンを定着する方法

 

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