それでは行ってみましょう。
目次
ウォーキングできない理由
歩かなきゃ、とウォーキングの重要さは分かっていても、こんな理由で歩けていない方はいませんか？
- 忙しくて歩く時間がない
- 疲れるのはイヤだ・・・
- 外は雨が降ってる
忙しくて歩く時間がない
1万歩歩こうとしたら1時間以上かかります。
しかも、在宅ワークが増えたご時世です。
通勤がなくなって歩数が減った方も多いのではないでしょうか。
なくなった通勤時間で歩きましょう。
とはいえ、通勤時間すらお仕事に充てられているクソまじめな方は歩く時間ないですよね・・。
それなら仕事しながら歩けるといいですね。
疲れるのはイヤだ・・・
歩くと疲れますよね。
歩くと疲れる → 歩きたくない → さぼろう → 筋肉が衰える → 歩くと余計に疲れる → ますます歩きたくなくなる
歩くと疲れるから歩かなくなるのは負のスパイラルに突入するやつです。
歩いても疲れないだけの筋肉を鍛える必要がありますね。
外は雨が降ってる
雨の日は濡れるから歩きたくないですよね。
ちなみに雨に濡れないウォーキングコースもあります。
記事はこちらです。
それは都会に住んでいる方しか無理というもの。
近くに地下鉄なんかないよーっていう方は外で歩けないですもんね。
そんな方にぴったりな製品があります。
それは、ずばり！「メディカラダウォーク」です。
「メディカラダウォーク」とは
「メディカラダウォーク」を一言で言うと、下半身全体をトレーニングしてくれる脚用運動機器です。
「メディカラダウォーク」の見た目はこうなります。でーん！
銀色のつぶつぶから電流が流れてきて筋肉に刺激を与えてくれます。
いわゆるEMS(Electrical Muscle Stimulation)です。
アブトロニックっていうお腹をぶるぶるさせてくれるやつの足バージョンみたいな感じです。
ひっくり返すとこうなります。でーん！
裏側にステッパーと呼ばれる角度を調整するバーがあります。
これによって、脚を動かすことでステップ運動ができます。
EMSとステッパーのダブルアプローチで下半身全体をトレーニングできるというわけです。
以降、「メディカラダウォーク」をおすすめする理由をご説明します。
「メディカラダウォーク」をおすすめする理由
「メディカラダウォーク」をおすすめする理由は３つあります。
- わずか10分で歩いたことにしてくれる
- 歩くための筋肉トレーニングになる
- 部屋の中で座ったままできる
それぞれ詳細をご説明します。
①わずか10分で歩いたことにしてくれる
「メディカラダウォーク」は、10分間、機器に脚を乗せておくだけでいいんです。
厳密には、フィットモードとウォークモードがあって、ウォークモードの場合は、左右にステップ運動が発生します。
ちなみにウォークモードの場合はこうなります。でーん！
言うてもたった10分です。
1日2回までを推奨されていて、それでも20分です。
それ以上は推奨されていません。
つまり、最低10分最大20分の時間があれば、歩いたことになっちゃうんです。
10分すら取れないってことはないと思います。
しかも、何かをしながらの10分です。
仕事しながらでもいいのです。
実際、私の場合、朝ドラを見ながらやって、朝ドラが終わるまでに終わります。
②歩くための筋肉トレーニングになる
「メディカラダウォーク」は歩くための筋肉トレーニングになります。
なぜなら、正しい歩き方をしているときの筋肉の動かし方に合わせて電気信号を流してくれるからです。
つまり、何も意識しなくても、「メディカラダウォーク」が勝手に筋肉を動かしてくれて、しかも、正しい歩き方になるようにしてくれているのです。
歩くための筋肉トレーニングになるということは、歩いても疲れない筋肉を得ることができるのです。
歩いても疲れない → 歩こう → しかも正しく歩ける → 筋肉がつく → もっと歩ける
好循環が生み出されるのです。
実際、私も「メディカラダウォーク」で正しい歩き方にした状態で毎日1万歩以上歩いています。
③部屋の中で座ったままできる
「メディカラダウォーク」は座った状態で使用します。
つまり、座ったまま歩いたことにしてくれるということです。
これなら雨が降っていても部屋の中で歩けますね。
厳密に言うと、歩いているわけではないんですけど、歩いたのと同じ状態にしてくれます。
「メディカラダウォーク」を使ってみた感想
私が「メディカラダウォーク」を使ってみた感想は以下の通りです。
- 習慣化しやすい
- ウォーキングが楽になった
- 掃除がたいへん！
- お腹の脂肪に当てたら危険
- プロテインを一緒に摂ると効果抜群な気がする
以降、それぞれの詳細をご説明します。
習慣化しやすい
習慣化しやすく、継続できます。
1日最低1回やればいいだけです。
毎朝のルーティンに追加することで習慣化しやすくなります。
私の場合は、朝ドラを見るタイミング、風呂上がりに歯磨きやスキンケアしているタイミングがばっちりです。
何かをしながらというのが時間も無駄にならなくておすすめです！
ウォーキングが楽になった
「メディカラダウォーク」を使用する以前は、脚が痛かったです。
歩けば歩くほど脚が痛かったです。
ストイックに脚を痛めつつも歩いていました。
それが「メディカラダウォーク」を使用後は脚が痛かったことすら忘れてしまいました。
正しい歩き方ができるようになったからでしょうか。
インナーマッスルが鍛えられたからでしょうか。
電気信号でプルプル来ないときは、インナーマッスルに効いているそうです。
インナーマッスルが鍛えられると、身体を内側から支える力が強くなり姿勢の改善が期待できるほか、関節を正しい位置に安定させるため、身体の動きがスムーズになることにもつながるそうです。
また、インナーマッスルを鍛えて筋肉が活性化されると、基礎代謝量がアップして太りにくい体質になるなどの効果も期待できます。
歩くのが楽になったということはインナーマッスルも鍛えられているのだと思います。
まぁ、このへんは個人差もあると思うので、あくまで個人の感想ということで。
掃除がたいへん！
銀色のつぶつぶの間にたまったゴミを掃除するのがたいへんです。
一人で使っている分には、多少、ゴミがあっても気になりません。
が、自宅へ訪問された方に使っていただくには、めっちゃ気になります。
専用ブラシがついています。
が、ちっちゃくて、ゴミをとりにくく、若干面倒かな、と思います。
お腹の脂肪に当てたら危険
アブトロニックみたいに「メディカラダウォーク」をお腹の脂肪に当てたらどうなるんやろ？
やってみたくなるのが人情です。
実際、試してみたところ、お腹の筋肉が痛くなりました。
痛くなるのは効いているのかもしれませんが、痛いのは困る。
本来の使い方と違うのでやったらあかんでー。
プロテインを一緒に摂ると効果抜群な気がする
50代前後になると、卵を2つ食べても、1つ分のたんぱく質しか活用されなくなると言われます。
筋肉維持にはたんぱく質の補給も重要です。
そんなわけで、私は日々プロテインを摂り続けております。
「メディカラダウォーク」と併用することで効果抜群な気がします。
知らんけどw
ちなみにプロテインに関する記事はこちらです。
まとめ
座ったままウォーキングできる製品「メディカラダウォーク」は如何でしたでしょうか。
「メディカラダウォーク」をおすすめする理由は３つあります。
- わずか10分で歩いたことにしてくれる
- 歩くための筋肉トレーニングになる
- 部屋の中で座ったままできる
ウォーキングできない理由を並べている方は是非お試しください。
また、100歳まで歩く筋肉をつけられるので、親御さんへの贈り物としても最適です。
あなたやあなたにとって大事な方に是非おすすめください。
なお、次のような人は使用しないでください。
- 足に導電性の金属を埋め込んでいる人
- 医師の治療を受けている人 ・成長過程の人 ・急性疾患 ・結核性疾患
- 発熱している人 ・高血圧 ・伝染病疾患 ・悪性腫瘍 ・血液疾患 ・内臓疾患
- 心臓疾患の人、障害及びその疑いのある人 ・皮膚病 ・アレルギー体質
- アトピー性皮膚炎 ・皮膚トラブルがある人 ・敏感肌またはお肌の弱い人
- 過度の日焼けでお肌がヒリヒリし、炎症を起こしている人 ・疲労が激しい人
- 体調がすぐれない人 ・酒気帯びの人・妊娠中、生理中、授乳中の人
- 眠気をさそう薬を服用中の人
- 医師から運動を禁じられている人
- ステロイド系ホルモン剤の長期使用や、肝機能障害で毛細血管拡張を起こしている人
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美味しいものを食べるためにダイエットしているむらむらです。
みなさん、運動はしてますか？
せめて歩いてますか？
ウォーキングはダイエットだけではなく、100年時代に100歳まで歩くために必要な運動です。
本記事では座ったままウォーキングできる製品「メディカラダウォーク」を私むらむらが実際に使用した体験をもとにお伝えします。