現状維持ダイエットをみんチャレでやったら体重が減った話

ためになる話
むらむら
42歳のときにダイエットに成功したむらむらです。身長は170cmです。体重は4ヶ月で15kg(72kgから57kgまで)落としました。今はリバウンドして60kg台で、日々、美味しいものを食べてます。

こんなニーズはありませんか?

無理せずに痩せたい

リバウンドが怖い

美味しいものを食べるために痩せたい

そんなあなたには、ずばり!「現状維持ダイエット+みんチャレ」がおススメです。

「現状維持ダイエット+みんチャレ」とは?

現状維持ダイエットとは、現在の体重を維持するダイエット法です。減らないけど、決して、増やさない。そんな現状維持ダイエットも立派なダイエットです。リバウンドしたくない方にぴったりなダイエットです。

みんチャレとはチャットで励まし合いながら何かを継続するためのアプリです。いろんなことを継続することができて、私は、現状維持ダイエットをやるチームに所属しました。

詳細はこちらの記事をご参照ください。

 

私が「現状維持ダイエット+みんチャレ」をおススメする理由は3つあります。

  1. みんチャレがゆるくて無理なく習慣化できる
  2. 見える化で摂取カロリーをコントロールできる
  3. 摂取してよい範囲で美味しいものを食べられる

以降、おススメする理由それぞれについてご説明していきます。

 

みんチャレがゆるくて無理なく習慣化できる

みんチャレでやることは、1日1回、所属チームのテーマに沿った活動を報告することです。

私の場合は「現状維持ダイエット」をするチームに所属していて、毎日の体重を報告しています。

チャット形式で写真をアップするだけです。

トークしてもいいですが、しなくてもお咎めありません。

つまり、やることが1日1回、体重計に乗って撮った写真をアップロードするだけなんです。

チームのメンバーも1日1回写真や体重推移をアップするだけで、たまにコメントされている方もいらっしゃいますが、どうしてもコメントしなきゃいけないほどの空気はなく、ゆるい感じです。

ゆるい雰囲気と1日1回だけアップという作業が習慣化しやすいポイントだと思います。

そんなこんなで、20日以上、継続できています。

 

見える化で摂取カロリーをコントロールできる

前述した通り、みんチャレでは、毎日体重測定して報告します。写真アップする際に体重を入力します。そして、その結果がアプリ内に記録されます。毎日の推移をグラフで確認することもできます。

体重の毎日の推移を表すグラフはこうなります。でーん!

目標を設定することができます。

コロナ前は、64kg前後をうろうろしておりました。コロナ太りで66kgまで行きました。

ですので、みんチャレで現状維持ダイエットをはじめたときは目標値を64kgにしました。

で、見事に目標達成しました。やっぱり、目標達成すると嬉しいものですね。

目標達成できたのは、体重を見える化したことで、その日の摂取カロリーをコントロールできたからです。

体重が前日比で増えたときは、摂取カロリーを減らそうという具体的行動に移せました。特に、飲食店が休業になり、コンビニ食が増えたこともカロリーコントロールに寄与したと思います。

コンビニ食は必ずカロリー表示されています。そこで、日々の摂取カロリーをより正確にコントロールすることができました。

 

摂取してよい範囲で美味しいものを食べられる

摂取カロリーをコントロールすると美味しいものが食べられないのではないか?

そう思われる方もいらっしゃるかもしれません。

ですが、意外と食べられるものです。

例えば、神楽坂龍朋のチャーハン牛込神楽坂にある刀削麺曙橋にあるガチなど。

これらを1日の主食にし、1日2食で残りは春雨スープやサラダで済ます。

とにかく、1食集中で思いっきり美味しいものを食べるってことです。

他は少なくすることで、空腹という最大の調味料を使いつつ、1食の満足度を最大化する効果もあります。

 

まとめ

みんチャレで現状維持ダイエットは如何でしたでしょうか?

あらためておススメする理由をまとめます。

  1. みんチャレがゆるくて無理なく習慣化できる
  2. 見える化で摂取カロリーをコントロールできる
  3. 摂取してよい範囲で美味しいものを食べられる

 

みんチャレのゆるい雰囲気で無理なく現状維持ダイエットを習慣化できます。

みんチャレの体重見える化で、摂取カロリーをコントロールできます。飲食店休業でコンビニ食を中心にすることでより正確なカロリーコントロールができます。

一方で、1食集中で空腹感を調味料にすることでより美味しいものを食べることができます。

「現状維持ダイエット+みんチャレ」はおススメです。

是非、お試しください!

 

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