ダイエットにおすすめなソイプロテイン比較

2020年末からプロテインをはじめたむらむらです。体重は3ヶ月で約5kg(65kg台から60kg台まで)落ちてきました。プロテインをとりながら、日々、美味しいものを食べてます。

プロテイン選びの悩み

プロテイン選びって難しいですよね。いろんな種類があって、いろんなメーカーが出していて、一体何が違うのか。

そもそも栄養のことも専門家ではないとちんぷんかんぷんですよね。

ジムに通われている方は、そのジムに合ったプロテインが間違いないのでしょうが、トレーナーのついていない方は何がいいか分からないですよね。

実際、私は、何も分からず、人から最初に教えてもらったプロテインをそのまま使い続けて現在に至ります。

そこで、プロテインをはじめて3ヶ月少々、なんだか効果があらわれてきた私が、改めてプロテインを調べてみました。

効果があらわれているってことは合ってるんだと思いますが、答え合わせ、もっといいものがないか、も含めて振り返りました。

これからプロテインをはじめよう、はじめたけどなんだか実感が湧かない、そんな方の参考になればと思います。

本記事では、ダイエットを目的とした方を対象に記載しております。

筋肉ムキムキになりたい方はご参考にならないかと思います。

ごめんなささい！

そのため、ホエイプロテインではなく、ソイプロテインを摂取することを前提とさせていただきます。

そもそもプロテインって何ナリかー？
ホエイプロテインとソイプロテインのどちらがいいナリかー？

そんな方は、まず、こちらの記事をご参照ください。

ソイプロテインダイエットのやり方

ちなみにソイプロテインはダイエットルーティンに組み込んでいます。

ダイエットルーティンの記事はこちらです。

46歳中肉中背男性がダイエットルーティンを定着できたおすすめの方法

比較する商品は以下の通りです。

最初に私が教えてもらったプロテインはニュートリライトでした。

3種類のフレーバーも含めて比較します。

さらに「ソイプロテイン」でGoogle検索上位表示された「ザバス」と「DHC」も比較します。

続いて、比較する上での観点です。

値段、熱量、脂質、アミノ酸スコア、消化吸収率にしました。

ダイエットなので、熱量、脂質は低いほうがよいでしょう。

アミノ酸スコアとは100が最高点で、良質のタンパク質であるかどうかを表す指標となります。

具体的には、必須アミノ酸って呼ばれる体内で生成できない9種類のアミノ酸をバランスよく摂れるかを測るものです。

必須っていうくらいだから、9種類のうちどれかが欠けてもあかんのです。

しかも体内で生成できないから食品として摂取する必要があるのです。

消化吸収率とは、摂取したタンパク質をちゃんと体内に消化吸収してくれるかを表す指標です。

たとえアミノ酸スコアが100点であったとしても、全部、体内に消化吸収してくれないと意味ないですもんね。

それでは、さっそく比較してみましょう。

比較するときに同じ土俵に乗せてあげる必要があります。

1食あたりに換算して比較してあげることにしました。

比較するとこうなります。でーん！

商品	1食の量	値段	熱量
ニュートリプロテイン（オールプラント）	10g	133円	40kcal
ニュートリライトバランスプロテインミックス（ベリー、抹茶、チョコレート）	23.5g	284円	95～96kcal
ザバスソイプロテイン100(ココア味、ミルクティー風味)	21g	102円	79～81kcal
DHC おきかえダイエット(いちごミルク味、ココア味、コーヒー牛乳味、バナナ味、ミルクティー味)	50g	311円	163～167kcal

もうひとつ、でーん！

商品	脂質	アミノ酸スコア	消化吸収率
ニュートリプロテイン（オールプラント）	0.28～0.81g	100	1
ニュートリライトバランスプロテインミックス（ベリー、抹茶、チョコレート）	1.5～2.5g	100	1
ザバスソイプロテイン100(ココア味、ミルクティー風味)	0.9～1.0g	100	確認できず
DHC おきかえダイエット(いちごミルク味、ココア味、コーヒー牛乳味、バナナ味、ミルクティー味)	1.5～1.9g	100	確認できず