プロテイン初心者必読!シェーカーの使い方・作り方・混ぜ方

プロテインシェーカー
ダイエット商品
むらむら

2020年末からプロテインをはじめたむらむらです。

体重は3ヶ月で約5kg(65kg台から60kg台まで)落ちてきました。

プロテインをとりながら、日々、美味しいものを食べてます。

 

プロテイン初心者の悩み

プロテインをはじめたばかりの方にこんな悩みはありませんか?

プロテイン初心者の悩み
  • プロテインシェーカーでシェイクすると液がこぼれる
  • こぼれないようスプーンで撹拌するも混ざらない
  • ダマがゴボゴボしてプロテインが美味しくない

本記事では、プロテインをはじめたときの悩みを解決します。

そんな悩みを解決するのがこちらのプロテインシェーカーです。でーん!

プロテインシェーカー

 

私は普段、ニュートリライトのプロテインをとってます。

なんでこのプロテインがいいかというのはこちらの記事をご参照ください。

ダイエットにおすすめなソイプロテイン比較

 

それで、ニュートリライトとは全く関係ないシェーカー(過去にゲットした)を使ってましたが、やはり、プロテインにあったシェーカーを使うべきだという結論に至りました、という話です。

まずは、プロテインの正しい混ぜ方をご説明してから、初心者がやりがちな間違いを解説します。

 

プロテイン(ニュートリライト)の作り方 正しい混ぜ方

プロテインの正しい混ぜ方をご説明します。

実は、正しいプロテインの作り方って、あんまり説明が書かれていないんですよね。

商品を使っている人からしたら、もう知ってますよっていう感じだと思うので。

 

はじめてプロテインを摂る初心者だと混ぜ方が分からなくて、そもそもどうやって摂取するものなのかも分からず困るんです。

スマホで例えると、AndroidユーザーがはじめてiPhoneを触ったときにどこから電源入れるの?的な感じです。

車の運転に例えると、どこでエンジン掛けるの?的な感じです。

 

そこで、プロテイン初心者がはじめてプロテインをシェイクするときに困らないように正しい混ぜ方を書いておきます。

正しい混ぜ方はこうなります。でーん!

  1. プロテインシェーカーに水を200ml注ぎます。
  2. 水にプロテインの粉末を大さじ2杯(※)入れます。
  3. プロテインシェーカーのフタをしっかり閉じます。
  4. プロテインシェーカーを5回シェイクします。

 

5回シェイクするとこうなります。でーん!

(※)オールプラントは1杯です

 

5回振った

 

え?たったそれだけでいいの??

フタを開けるとこうなります。でーん!

 

混ざってる

あら不思議。キレイに混ざっています。

粉が全く残っておりません。

 

これにて完成です。

後は飲み干すだけです。

 

ちゃんと混ざるとあんまり味のないプロテインでも美味しく?というかまずくなく飲み干せます。

 

完全栄養食はここまで簡単に混ざらなかったので、ニュートリライト専用シェーカーだからこそ混ざるのでしょう。

 

プロテイン初心者やりがちな間違い

プロテインの混ぜ方でよくやりがちな間違いをご紹介します。

 

先にプロテインの粉を入れて、後から水を注ぐ。

底にプロテインが固まってしまいます!

先に水を注ぎましょう。

 

抹茶を立てるときとは順番が逆なんですよね。

抹茶は粉を先に入れて液体を注ぐので、ついその流れでやってしまいました。

お茶好きな方は要注意です。

 

シェイクしたときに中身がこぼれてシェイクすることがトラウマになり、スプーンで撹拌する。

中身がこぼれるのはフタが閉まってないからです。

モーレツにスプーンで撹拌しても混ざりません。

ダマが残って、プロテインが飲みづらくなるだけです。

 

「ニュートリライトプロテインシェーカー」の使用上の注意に書いてあります。

・シェイクする時はしっかりフタを閉めて、ご使用ください。

フタをちゃんとしめてからシェイクしましょう。

 

熱湯を入れると吹きこぼれる。

当初、完全栄養食と一緒にいただいた別のシェーカーを利用しておりました。

ちなみに完全栄養食の記事はこちらです。

このシェーカー、なんだか混ざらないなぁって思ってました。

 

ネットで「冷たい水よりもお湯のほうが混ざりやすい」という情報を見て、熱湯を入れてみました。

シェイクすると、ものの見事に吹きこぼれました。

 

「ニュートリライトプロテインシェーカー」の使用上の注意に書いてあります。

 

・炭酸水・温かいものを入れてのご使用は、中身が噴出、容器やフタが変形する恐れがありますのでおやめください。

ネットの情報はデマだったようです。。

いや、もしかしたら、そのプロテインにはお湯があったのかもしれません。

ちゃんと対象の商品なのか確認すべきでした。

 

フタがしっかりしまるシェーカーを使ってシェイクすれば冷たい水でも混ざります。

 

プロテインユーザーからしたら何やってんの?そんなことある?って話なんですけど、こんなことあるんです。

実際、私が約3ヶ月そうやって間違って使用しておりました。

 

ありもので済ませず、ちゃんとプロテインに合ったシェーカーを用意しましょうっていうのが、3ヶ月も苦労したおっさんが学んだことでした。

それも1,000円未満で解決できることでした。

しょーもないところ節約しても意味ないよ!っていうのがよく分かる体験でした。

 

まとめ

プロテインをはじめたばかりでうまくシェイクできない方の悩みは解決できましたでしょうか。

結論、プロテインにあったシェーカーを使うべきです。

プロテインの正しい混ぜ方をご説明してから、初心者がやりがちな間違いを解説しました。

プロテインの正しい混ぜ方

  1. プロテインシェーカーに水を200ml注ぎます。
  2. 水にプロテインの粉末を大さじ2杯入れます。
  3. プロテインシェーカーのフタをしっかり閉じます。
  4. プロテインシェーカーを5回シェイクします。

 

初心者がやりがちな間違いです。

先にプロテインの粉を入れて、後から水を注ぐ。

シェイクしたときに中身がこぼれてシェイクすることがトラウマになり、スプーンで撹拌する。

熱湯を入れると吹きこぼれる。

 

ちゃんとプロテインに合ったシェーカーを用意しましょう!

ご参考までにニュートリライトとシェーカーの広告を載せときます。

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