ラーメン、ダイエット中おすすめ10選

ラーメン、ダイエット中おすすめ10選
グルメ
むらむら

42歳のときにダイエットに成功したむらむらです。身長は170cmです。体重は4ヶ月で15kg(72kgから57kgまで)落としました。今はリバウンドして60kg前後で、日々、美味しいものを食べてます。

私、むらむらはラーメンが大好きです。

コロ助

ラーメンを食べると太るなりよ

 

いやいや、実は、ダイエット中でも食べられるラーメンがあるんです。

もっというと、太らない食べ方もあるんです。

むらむらがラーメンを食べまくった経験をもとに、ダイエット中におすすめするラーメン10選をご紹介します!

 

さっそく、いってみましょう!

ラーメン、ダイエット中おすすめ10選

 

ダイエット中に食べてよいラーメン

ラーメンって太るイメージがあるじゃないですか。

実際、太るんですよね。

でも、ダイエット中に食べてもよいラーメンがあるんです。

ポイントは3つ。

ダイエット中に食べてもよいラーメンのポイント
  1. 麺不使用であること
  2. 麺はあるけど低糖質麺であること
  3. 野菜たっぷりであること

 

1.麺不使用であること

麺は炭水化物。

炭水化物は太る。

そら、麺のないラーメンはダイエットにいいです。

麺がない、そんなラーメンがあるのか?

はい、あります。それをラーメンと呼んでいいのか分かりませんが。

 

2.麺はあるけど低糖質麺であること

さすがに麺がないのはラーメンと呼べない。

そんなあなたにオススメなのが低糖質麺。

低糖質麺って、美味しいの?

って思うかもしれませんが、実は、意外と食べられます。

 

3.野菜たっぷりであること

いやいや、どうしても麺を食べたい。

そんなあなたにオススメなのが野菜をたっぷりとれるラーメン。

 

とりすぎた糖質は食物繊維でマイナスしようという考え方です。

野菜たっぷりだとヘルシーで、罪悪感なくいただけますしね。

 

栄養バランスがよければラーメンを食べてもいいんです!

 

ダイエット中におすすめラーメン10選

ダイエット中に食べてもよいラーメンのポイントも踏まえ、私、むらむらの愛用している「おすすめのラーメン」をご紹介します。

 

お店 商品 価格 場所
壱角家 麺なしベジタブル家系 630円 新宿東口・歌舞伎町
辛麺屋 一輪 水道橋店 トマト辛麺 900円 水道橋
175°DENO担担麺 TOKYO 白ごま担々麺(汁なし)の「すごくシビれる」と糖質オフ麺 900円 新宿西口
膳楽房 里麺 780円 飯田橋
麻辣湯 春雨スープ 580円 池袋北口
武蔵野アブラ学会 武蔵野油そば 630円 吉祥寺
ソラノイロ ベジソバ 900円 麹町
二代目えん寺 ベジポタつけ麺 790円 中野
麺や そめいよしの 西荻窪店 薬膳ラーメン 900円 西荻窪
ラーメン二郎 麺少なめ野菜増し 740円 上野毛

 

緊急事態宣言中やまんぼう中の営業時間は異なる可能性がありますのでご注意ください!

 

【麺なし】壱角家の麺なしベジタブル家系

家系ラーメンのひとつ「壱角家」さんは、何と、麺なしのラーメンをいただけるんです。

店舗は青森・埼玉・東京・神奈川・千葉・群馬・静岡・広島・アジアへと全国展開されています。

 

全店舗であるのか分かりませんが、麺なしベジタブル家系というメニューがあります。

少なくとも新宿中央東口店と新宿5丁目店では。

 

そもそも麺なしをラーメンと呼ぶのかはさておき、麺がないけど、コテコテの家系ラーメンを罪悪感なくいただくことができます。

 

麺がないのに満足できるのか?

はい、野菜たっぷりで、意外と満腹感を得られますよ。

 

壱角家の麺なしベジタブル家系の記事はこちらです。

新宿中央東口店

壱角家麺なしラーメン家系ベジタブルは野菜スープですやん

新宿5丁目店

壱角家麺なしベジタブル家系は罪悪感なく夜に食べられる

 

【低糖質麺】辛麺屋 一輪 水道橋店のトマト辛麺

辛麺屋 一輪さんは、宮崎名物の辛麺を提供するお店です。

店舗は、目黒、水道橋、なぜか群馬県の川場スキー場にあります。

 

麺なしはありません。どっちやねん!

否定の否定で、つまり、麺はあります。

麺はあるけど、こんにゃく麺にすることで低糖質にできます。

 

辛麺だから、カプサイシンでデトックス効果も期待できます。

 

辛麺屋 一輪 水道橋店のトマト辛麺の記事はこちらです。

辛ラーメンでカロリーを抑える食べ方

 

【低糖質麺】175°DENO担担麺 TOKYOの白ごま担々麺(汁なし)の「すごくシビれる」と糖質オフ麺

175°DENO担々麺は、札幌を中心に展開している担々麺のお店です。

東京進出して、銀座、新宿西口、本郷、神田に店舗があります。

その他、新潟三条、福島、仙台といった地域にも出店しています。

 

175°DENO担々麺では、麺はありますが、糖質オフ麺にできます。

糖質オフ!

素晴らしいですね。

 

しかも、シビれも楽しめます。

 

175°DENO担担麺 TOKYOの白ごま担々麺(汁なし)の「すごくシビれる」と糖質オフ麺の記事はこちらです。

糖質オフ麺の担々麺がオススメなお店!

 

【低糖質麺】膳楽房の里麺

飯田橋駅は神楽坂下付近にある膳楽房というお店です。

クロレラが練り込まれた麺、その名も里麺(リーメン)をいただけます!

 

ここはラーメンというより中華料理を提供してくれます。

里麺に限らず、いろいろと美味しいです。

 

膳楽房の里麺の記事はこちらです。

中国菜膳楽房の里麺はヘルシークロレラ麺

 

【低糖質麺】麻辣湯の春雨スープ

お店は池袋北口のディープなエリアにあります。

ラーメンというか、春雨スープです。

 

麺のような春雨。

安心して食べることができます。

しかも、めっちゃ安いんです。

 

麻辣湯の春雨スープの記事はこちらです。

ダイエットにおすすめのお店「麻辣湯」

 

【低糖質麺】武蔵野アブラ学会の武蔵野油そば

武蔵野アブラ学会という、超怪しいお店は、早稲田・池袋・代々木・明大前・吉祥寺とその名の通り、学生街に出店しています。

武蔵野って冠がついてますが、本店は早稲田のようです。

 

お店曰く、「油そばは、糖質がラーメンの半分。」と。

ホンマかどうか知りませんが、糖質がラーメンの半分ならいいと思います。

 

武蔵野アブラ学会の武蔵野油そばの記事はこちらです。

吉祥寺武蔵野アブラ学会ヘルシー油そば

 

【野菜系】ソラノイロのベジソバ

ソライロは、麹町、王子、東京、池袋に展開する女性が1人でも入れるラーメン店です。

野菜がたっぷりでヘルシーなんです。

 

具材だけでなく、麺にも野菜が練り込んであります。

野菜たっぷりで栄養バランスのよいラーメンを是非お楽しみください!

 

ソラノイロのベジソバの記事はこちらです。

ダイエット中に食べるラーメンベジソバ

閉店しましたが、京橋のキノコが美味しかった。。

【閉店】京橋ソラノイロ トンコツ&キノコでベジソバ

 

【野菜系】二代目えん寺のベジポタつけ麺

池袋にあるベジポタで有名なえん寺。その二代目が中野にあります。

ベジポタとは、野菜をポタージュ状にしたものと豚骨スープを使用しているラーメン。ベジタブル・ポタージュラーメンの略です。

胚芽麺もあります!

 

二代目えん寺のベジポタつけ麺の記事はこちらです。

野菜たっぷり濃厚ベジタブルスープ!

 

【野菜系】麺や そめいよしの西荻窪店の薬膳ラーメン

麺やそめいよしのでは、食品添加物や化学調味料を極限までおさえ、こだわりの食材を使用したラーメンをいただけます。

神田、西荻窪に店舗があります。

 

たまたまふらっと入った西荻窪店。

なんと、薬膳ラーメンがあるではないですか。

ダイエット中でも安心して食べることができます。

 

麺や そめいよしの 西荻窪店の薬膳ラーメンの記事はこちらです。

薬膳ラーメンを食べてみた話

 

【野菜系】ラーメン二郎の麺少なめ野菜増し

ラーメン二郎とは、コテコテのがっつりしたボリューミーなラーメンをいただけるお店です。

ジロリアンと呼ばれるファンがいます。

中毒のように食べたくなるし、食べたら毎回後悔するんです。

 

とてもダイエットに向いていないお店ですが、ダイエット中に食べても影響を少なくする食べ方があります。

そんなラーメン二郎の麺少なめ野菜増しの記事はこちらです。

ラーメン二郎を食べても太らない方法

 

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