私、むらむらはラーメンが大好きです。
ラーメンを食べると太るなりよ
いやいや、実は、ダイエット中でも食べられるラーメンがあるんです。
もっというと、太らない食べ方もあるんです。
むらむらがラーメンを食べまくった経験をもとに、ダイエット中におすすめするラーメン10選をご紹介します！
さっそく、いってみましょう！
ラーメン、ダイエット中おすすめ10選
目次
ダイエット中に食べてよいラーメン
ラーメンって太るイメージがあるじゃないですか。
実際、太るんですよね。
でも、ダイエット中に食べてもよいラーメンがあるんです。
ポイントは3つ。
- 麺不使用であること
- 麺はあるけど低糖質麺であること
- 野菜たっぷりであること
1.麺不使用であること
麺は炭水化物。
炭水化物は太る。
そら、麺のないラーメンはダイエットにいいです。
麺がない、そんなラーメンがあるのか？
はい、あります。それをラーメンと呼んでいいのか分かりませんが。
2.麺はあるけど低糖質麺であること
さすがに麺がないのはラーメンと呼べない。
そんなあなたにオススメなのが低糖質麺。
低糖質麺って、美味しいの？
って思うかもしれませんが、実は、意外と食べられます。
3.野菜たっぷりであること
いやいや、どうしても麺を食べたい。
そんなあなたにオススメなのが野菜をたっぷりとれるラーメン。
とりすぎた糖質は食物繊維でマイナスしようという考え方です。
野菜たっぷりだとヘルシーで、罪悪感なくいただけますしね。
栄養バランスがよければラーメンを食べてもいいんです！
ダイエット中におすすめラーメン10選
ダイエット中に食べてもよいラーメンのポイントも踏まえ、私、むらむらの愛用している「おすすめのラーメン」をご紹介します。
| お店 | 商品 | 価格 | 場所 |
| 壱角家 | 麺なしベジタブル家系 | 630円 | 新宿東口・歌舞伎町 |
| 辛麺屋 一輪 水道橋店 | トマト辛麺 | 900円 | 水道橋 |
| 175°DENO担担麺 TOKYO | 白ごま担々麺(汁なし)の「すごくシビれる」と糖質オフ麺 | 900円 | 新宿西口 |
| 膳楽房 | 里麺 | 780円 | 飯田橋 |
| 麻辣湯 | 春雨スープ | 580円 | 池袋北口 |
| 武蔵野アブラ学会 | 武蔵野油そば | 630円 | 吉祥寺 |
| ソラノイロ | ベジソバ | 900円 | 麹町 |
| 二代目えん寺 | ベジポタつけ麺 | 790円 | 中野 |
| 麺や そめいよしの 西荻窪店 | 薬膳ラーメン | 900円 | 西荻窪 |
| ラーメン二郎 | 麺少なめ野菜増し | 740円 | 上野毛 |
緊急事態宣言中やまんぼう中の営業時間は異なる可能性がありますのでご注意ください！
【麺なし】壱角家の麺なしベジタブル家系
家系ラーメンのひとつ「壱角家」さんは、何と、麺なしのラーメンをいただけるんです。
店舗は青森・埼玉・東京・神奈川・千葉・群馬・静岡・広島・アジアへと全国展開されています。
全店舗であるのか分かりませんが、麺なしベジタブル家系というメニューがあります。
少なくとも新宿中央東口店と新宿5丁目店では。
新宿中央東口店の詳細情報はこうなります。でーん！
壱角家 新宿中央東口店 （イチカクヤ）
住所 〒160-0022 東京都新宿区新宿3-34-14
TEL 03-3356-9100
https://ichikakuya.com/
食べログはこちらです。
新宿5丁目店の詳細情報はこうなります。でーん！
壱角家 新宿5丁目店 （イチカクヤ）
住所 〒160-0022 東京都新宿区新宿5-18-13 八重洲ビル 1F
TEL 03-6233-7972
https://ichikakuya.com/
食べログはこちらです。
そもそも麺なしをラーメンと呼ぶのかはさておき、麺がないけど、コテコテの家系ラーメンを罪悪感なくいただくことができます。
麺がないのに満足できるのか？
はい、野菜たっぷりで、意外と満腹感を得られますよ。
壱角家の麺なしベジタブル家系の記事はこちらです。
新宿中央東口店
新宿5丁目店
【低糖質麺】辛麺屋 一輪 水道橋店のトマト辛麺
辛麺屋 一輪さんは、宮崎名物の辛麺を提供するお店です。
店舗は、目黒、水道橋、なぜか群馬県の川場スキー場にあります。
麺なしはありません。どっちやねん！
否定の否定で、つまり、麺はあります。
麺はあるけど、こんにゃく麺にすることで低糖質にできます。
辛麺だから、カプサイシンでデトックス効果も期待できます。
水道橋店の詳細情報はこうなります。でーん！
食べログはこちらです。
辛麺屋 一輪 水道橋店のトマト辛麺の記事はこちらです。
【低糖質麺】175°DENO担担麺 TOKYOの白ごま担々麺(汁なし)の「すごくシビれる」と糖質オフ麺
175°DENO担々麺は、札幌を中心に展開している担々麺のお店です。
東京進出して、銀座、新宿西口、本郷、神田に店舗があります。
その他、新潟三条、福島、仙台といった地域にも出店しています。
175°DENO担々麺では、麺はありますが、糖質オフ麺にできます。
糖質オフ！
素晴らしいですね。
しかも、シビれも楽しめます。
新宿西口店の情報はこうなります。でーん！
住所 〒160-0023 東京都新宿区西新宿7-2-4 新宿MSビル 1F
電話 03-6304-0175
https://www.175.co.jp
食べログはこちらです。
175°DENO担担麺 TOKYOの白ごま担々麺(汁なし)の「すごくシビれる」と糖質オフ麺の記事はこちらです。
【低糖質麺】膳楽房の里麺
飯田橋駅は神楽坂下付近にある膳楽房というお店です。
クロレラが練り込まれた麺、その名も里麺（リーメン）をいただけます！
ここはラーメンというより中華料理を提供してくれます。
里麺に限らず、いろいろと美味しいです。
お店の詳細情報はこうなります。でーん！
中国菜 膳楽房 （ぜんらくぼう）
住所 〒162-0825 東京都新宿区神楽坂1-11-8
TEL 03-3235-1260
https://www.facebook.com/zenrakubou
食べログはこちらです。
膳楽房の里麺の記事はこちらです。
【低糖質麺】麻辣湯の春雨スープ
お店は池袋北口のディープなエリアにあります。
ラーメンというか、春雨スープです。
麺のような春雨。
安心して食べることができます。
しかも、めっちゃ安いんです。
お店の詳細情報はこうなります。でーん！
串串香 麻辣湯 池袋店 （マーラータン）
住所 〒171-0021 東京都豊島区西池袋1-33-6 1F
TEL 03-3983-8666
食べログはこちらです。
麻辣湯の春雨スープの記事はこちらです。
【低糖質麺】武蔵野アブラ学会の武蔵野油そば
武蔵野アブラ学会という、超怪しいお店は、早稲田・池袋・代々木・明大前・吉祥寺とその名の通り、学生街に出店しています。
武蔵野って冠がついてますが、本店は早稲田のようです。
お店曰く、「油そばは、糖質がラーメンの半分。」と。
ホンマかどうか知りませんが、糖質がラーメンの半分ならいいと思います。
吉祥寺店の情報はこうなります。でーん！
武蔵野アブラ学会 吉祥寺店
住所 〒180-0003 東京都武蔵野市吉祥寺南町1-1-8 けやきビル 2F
TEL 03-3235-1260
http://www.aburagaku.com/
食べログはこちらです。
武蔵野アブラ学会の武蔵野油そばの記事はこちらです。
【野菜系】ソラノイロのベジソバ
ソライロは、麹町、王子、東京、池袋に展開する女性が1人でも入れるラーメン店です。
野菜がたっぷりでヘルシーなんです。
具材だけでなく、麺にも野菜が練り込んであります。
野菜たっぷりで栄養バランスのよいラーメンを是非お楽しみください！
本店はこうなります。でーん！
住所 〒102-0093 東京都千代田区平河町1-3-10 ブルービル本館1B
電話 03-3263-5460
https://soranoiro-vege.com/
食べログはこちらです。
ソラノイロのベジソバの記事はこちらです。
閉店しましたが、京橋のキノコが美味しかった。。
【野菜系】二代目えん寺のベジポタつけ麺
池袋にあるベジポタで有名なえん寺。その二代目が中野にあります。
ベジポタとは、野菜をポタージュ状にしたものと豚骨スープを使用しているラーメン。ベジタブル・ポタージュラーメンの略です。
胚芽麺もあります！
お店の情報はこうなります。でーん！
食べログはこちらです。
二代目えん寺のベジポタつけ麺の記事はこちらです。
【野菜系】麺や そめいよしの西荻窪店の薬膳ラーメン
麺やそめいよしのでは、食品添加物や化学調味料を極限までおさえ、こだわりの食材を使用したラーメンをいただけます。
神田、西荻窪に店舗があります。
たまたまふらっと入った西荻窪店。
なんと、薬膳ラーメンがあるではないですか。
ダイエット中でも安心して食べることができます。
お店の情報はこうなります。でーん！
住所 〒167-0053 東京都杉並区西荻南3-10-9 NSツインビル 1F
電話 03-3247-1323
https://twitter.com/someiyoshino_ni
食べログはこちらです。
麺や そめいよしの 西荻窪店の薬膳ラーメンの記事はこちらです。
【野菜系】ラーメン二郎の麺少なめ野菜増し
ラーメン二郎とは、コテコテのがっつりしたボリューミーなラーメンをいただけるお店です。
ジロリアンと呼ばれるファンがいます。
中毒のように食べたくなるし、食べたら毎回後悔するんです。
とてもダイエットに向いていないお店ですが、ダイエット中に食べても影響を少なくする食べ方があります。
上野毛店の情報はこうなります。でーん！
ラーメン二郎 上野毛店 （らーめんじろう）
住所 〒158-0093 東京都世田谷区上野毛1-26-16
食べログはこちらです。
そんなラーメン二郎の麺少なめ野菜増しの記事はこちらです。
まとめ
ラーメン、ダイエット中おすすめ10選は如何でしたでしょうか。
ダイエット中でも食べられるラーメンや太らない食べ方を是非参考にしてみてください。
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42歳のときにダイエットに成功したむらむらです。身長は170cmです。体重は4ヶ月で15kg(72kgから57kgまで)落としました。今はリバウンドして60kg前後で、日々、美味しいものを食べてます。