年末年始に体重増量を振り返ろう

年末年始に体重増量

12/25から1/3まで帰省しており、体重を測定できない環境でした。

そして、実家という食べ物が無尽蔵に出てくる危険な環境でした。

やはり、年末年始に太ってしまいました。

12/24 61.7kg
1/3 62.6kg

しかも、すぐに戻りません。

1/4 62.5kg
1/5 62.4kg

どうしたら年末年始に太らないか年末年始をKPTで振り返ります。

 

年末年始振り返り

Keep(よかった点)

  • お米を食べなかった

→一定の摂取カロリーを抑えることができました。

  • お酒を飲まずにゼロコーラを飲みました

→一定の摂取カロリーを抑えることができました。

Problem(問題だった点)

  • 体重測定を行わなかった

→体重をコントロールしようという意識が欠けました。

  • 12/31-1/1は外出しませんでした

 

→消費カロリーが大幅に減少したと思われます。

  • アンクルウェイトというオモリを足につけていませんでした(実家寝室に放置)

→消費カロリーが大幅に減少したと思われます。

  • お餅を食べました

→摂取カロリー・糖質が大幅に増加したと思われます。

Try(次やろう)

  • お酒の替りにゼロコーラを飲むことを継続する
  • ネットで体重計を購入して、実家へ直送する
  • アンクルウェイトは着替えたときに装着できるよう衣服と同じところに置く

 

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