食べ過ぎても3日間のうちに運動すれば効果があり、逆に3日を超えると脂肪となり、落ちにくくなるらしいです。
だから、食べるばかりで運動できなかった日があったとしても3日間で取り返せばいいのです。
そう考えると気持ちが楽になりますね。
今日は少し取り返せたようです。
今月の目標まで後1.6kgです。
■体重
63.6kg
■消費カロリー
2,504kcal
■摂取カロリー
700kcal
朝ごはん 150kcal
チキンサラダ、サラダ、目玉焼き
昼ごはん 500kcal
ハンバーグステーキ、サラダ、味噌汁、バナナムース
夜ごはん 50kcal