ダイエットによい東京都内でヘルシーなお店5選

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むらむら

42歳のときにダイエットに成功したむらむらです。身長は170cmです。体重は4ヶ月で15kg(72kgから57kgまで)落としました。今はリバウンドして60kg前後で、日々、美味しいものを食べてます。

今回はダイエットによい東京都内でヘルシーなお店5選をご紹介致します。

ただし!カレーショップは除きます。

カレーはこちらの記事をご参照ください。

ダイエット中におすすめするカレー10選

 

ちなみにランチで美味しいお店を開拓するのはダイエットルーティンに組み込んでいます。

ダイエットルーティンの記事はこちらです。

40代がダイエットルーティンを定着する方法

 

さっそく、いってみましょう!

 

ヘルシーなお店選びの選定基準

はじめにヘルシーなお店選びの選定基準をご紹介します。

ポイントは3つ。

ヘルシーなお店選びの選定基準
  1. 野菜がとれること
  2. 薬膳であること
  3. さっぱり味であること

 

1.野菜がとれること

野菜は健康維持に役立ちます。

ウィキペディアさんもこうおっしゃってます。

野菜の多くは無機塩類やビタミン類、食物繊維、抗酸化物質を含むフィトケミカルが豊富で、癌予防を含めた各種健康維持に役立っている。

野菜はダイエットという以前に健康全般を網羅しています。

やはり、野菜中心の料理を食べられることは基本中の基本だと思います。

 

2.薬膳であること

薬膳は予防医学の見地から作られる料理なのでヘルシーなのは間違いありません。

そもそも薬膳って何?

薬膳とは中医学理論に基づいて食材、中薬と組合せた料理であり、栄養、効果、色、香り、味、形など全てが揃った食養生の方法である。

食養生なんですね。

食養生とは、健康保持や体質改善のため、体質・体調に応じて栄養を考えた食事をとったり節制したりすること。

もう、完全にダイエット向きじゃないですか。

しかも超健康的。

薬膳を食べられるお店は是非入れたいです。

 

3.さっぱり味であること

やや抽象的ですが、さっぱり味であることです。

さっぱりの反対のこってりとは、味が濃くてしつこいさまを指します。

つまり、味が濃いということは、油や調味料が多いということ。

さっぱり味だと油や調味料が薄めになっており、ヘルシーと言えるでしょう。

 

ダイエットによい東京都内でヘルシーなお店5選

ヘルシーなお店選びの選定基準も踏まえ、私、むらむらがお気に入りの「東京都内でヘルシーなお店5選」をご紹介します。

お店 商品 価格 場所 営業時間 ダイエット向きな理由
燕食堂 日替わりランチ(水曜日版) 1,000円 市ヶ谷 <ランチ>
【月~金】11:30~14:30(L.O.14:00)
<ディナー>
【月~金】17:00~20:00(L.O.19:00)
【土曜日】17:00~20:00(L.O.19:00)
ベジタリアンメニュー
薬膳鍋の美容健康レストラン 10ZEN 品川店 スペシャルセット 1,900円 品川 【月~土】
11:30~15:00(L.O.14:30)
17:30~20:00(L.O19:00)
【日・祝日】
11:30~15:00(L.O.14:30)
17:00~20:00(L.O19:00)
薬膳鍋、薬膳カレー
中国菜膳楽房 担々麺(里麺で) 950円 飯田橋 [火~日]
11:30~14:30 (L.O 14:00)
17:00~23:00(FOOD L.O22:00 DRINK L.O22:30)
クロレラ麺
CASICA セットメニュー 1,150円 新木場 [火~日]
11:00~18:00(L.O17:30)
薬膳やアーユルヴェーダの考えがベース
CITRA Hachioji Bランチ 1,000円 八王子 11:30~15:00ランチタイム(L.O.14:30)
15:00~17:00(準備中になります)
17:00~20:00ディナータイム(L.O.19:30)
ベジブロス、無添加胚芽パン

 

緊急事態宣言中やまんぼう中の前後で営業時間は異なる可能性がありますのでご注意ください!

 

【市ヶ谷】燕食堂の日替わりランチ(水曜日版)

燕食堂は水曜日のランチがベジタリアンメニューです。

毎回、違う料理で何度も通えます。

 

ベジタリアンメニューでない日でもさっぱり味でとってもヘルシーですよ!

お近くへお越しの際は是非お立ち寄りください。

四谷からも近いですよ。

 

燕食堂の日替わりランチ(水曜日版)の記事はこちらです。

燕食堂であのヘルシーメニューをリベンジ

市ヶ谷で野菜ランチは燕食堂で女子会可

 

【品川】薬膳鍋の美容健康レストラン 10ZEN 品川店のスペシャルセット

薬膳鍋と薬膳カレーが食べられる10ZENは、ダイエットだけじゃなくて、アンチエイジングや美容にもとってもいいんです。

場所は品川駅からすぐ。

品川店っていうくらいだから他に店舗があるのかと思いきや、品川だけのようです。

 

お店の横に売店が併設されており、さまざまな美容グッズや健康食を購入できます。

私は一度も買ったことないけど。

 

デトックスしたいよーという方は是非お立ち寄りください。

日曜日も営業していますので行きやすいかと思います。

 

薬膳鍋の美容健康レストラン 10ZEN 品川店のスペシャルセットの記事はこちらです。

【品川】薬膳鍋の美容健康レストラン 10ZEN 品川店 (ジュウゼン)がダイエッターにおすすめ

 

【飯田橋】中国菜膳楽房の担々麺(里麺で)

中国菜膳楽房はとっても人気のお店です。

オープン直後に訪問すると比較的入りやすいです。

 

看板メニューである里麺がおすすめです。

クロレラでできてます。

クロレラはものすごい生命力があります。

多くのビタミンやミネラル、食物繊維、炭水化物、葉緑素、必須脂肪酸、アミノ酸を含み、しかも約60%が良質なタンパク質からできています。

 

そんなクロレラでできた里麺は、冷でもいただけますが、かなりさっぱり味です。

間違いなくヘルシーなんですけど、物足りない方は、担々麺で麺を里麺にするのがおすすめです。

 

中国菜膳楽房の担々麺の記事はこちらです。

中国菜膳楽房の里麺はヘルシークロレラ麺

 

【新木場】CASICAのセットメニュー

特に何もない新木場にぽつんとあるオシャレでヘルシーなお店。

CASICAのセットメニューがヘルシーでおすすめです。

このお店のためにわざわざ新木場へ行く価値ありです。

 

薬膳とアーユルヴェーダの考えがベースにあり、ダイエットだけじゃなく、お肌がキニナル方にもぴったりなお店です!

 

CASICAのセットメニューの記事はこちらです。

【新木場】CASICAは薬膳・アーユルヴェーダがベースでヘルシー

 

【八王子】CITRA HachiojiのBランチ

ベジブロスという野菜の種やヘタ等から作るダシがいただけます。

ベジブロスに含まれるファイトケミカルにより老化防止、美肌効果が見込めます。

 

八王子駅から徒歩10分少々と、まぁまぁ歩きます。

いい運動になりますよ。

 

胚芽パンもあります。

疲労回復、便秘解消したい方は是非お試しください。

 

CITRA HachiojiのBランチの記事はこちらです。

【八王子】CITRA Hachiojiはコールドプレス、サラダ、ベジブロスでヘルシー

ダイエットルーティン記事はこちらです。

40代がダイエットルーティンを定着する方法

 

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