脂肪燃焼スープ×運動はダイエット効果抜群

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むらむら

42歳のときにダイエットに成功したむらむらです。身長は170cmです。体重は4ヶ月で15kg(72kgから57kgまで)落としました。今はリバウンドして60kg前後で、日々、美味しいものを食べてます。

最近、おうちごはん、つまり自炊をはじめることにしました。

第五弾は、「脂肪燃焼スープ」と呼ばれるミネストローネをご紹介します。

 

ちなみにダイエットによい自炊ランチレシピの記事はこちらです。

ダイエットによい自炊ランチレシピ7選

 

さっそくいってみましょう!

 

はじめに

そもそも「脂肪燃焼スープ」とはなんぞや?という方のためにご説明します。

文字通り、脂肪を燃焼してくれるスープです。

トマトを中心に野菜たっぷりなスープ、つまり、ミネストローネですね。

これを食べ続けることで、脂肪が燃焼して減量するそうです。

実際、病院で編み出された手法で、外科手術前の患者さんを安全に減量させているそうです。

 

こんなニーズはありませんか?

  • ダイエット中だけどお腹いっぱい食べたい
  • 在宅ワーク中でも簡単に調理したい
  • 軽い運動で脂肪燃焼させたい

 

本記事では、私、むらむらが脂肪燃焼スープと呼ばれるミネストローネを在宅ワーク中に調理して、お腹いっぱい食べた後、軽い運動で効果を実感した体験談をご紹介します。

 

ミネストローネの作り方

材料はこうなります。でーん!

材料

ベーコン3枚入りがなくて5枚

にんじん1/4個

じゃがいも1個

たまねぎ1/4個

トマト1個

にんにく1かけ

ほんだし小さじ1

ケチャップ大さじ1

水 200ml

塩 少々

こしょう 少々

パルメザンチーズのすりおろし 小さじ2

 

2人前です。

これまでの自炊生活で余った食材を消化できます。

追加購入したのはベーコン、にんじん、トマト、ケチャップです。

新たな調味料、ケチャップをゲットしました!

 

そうそう、レシピになかったですが、ホールコーンのあまりも投入しました。

ちなみにホールコーンはこのときのあまりです。まだ、ホールコーンあまってますけど。

炊くだけとうもろこしのガーリックピラフ

 

手順はこうなります。でーん!

 

手順
  1. ベーコン、にんじん、じゃがいも、たまねぎ、トマトを1cm角に、にんにくをみじん切りにする
  2. 鍋に食材を投入する(除くパルメザンチーズ)
  3. フタをして中火で加熱する
  4. 沸騰したらさらに中火(若干弱め)で10分加熱する
  5. チーズをふる

 

鍋に食材を投入するとこうなります。でーん!

 

この料理、何がたいへんって、ベーコン、にんじん、じゃがいも、たまねぎ、トマト、にんにくをカットする作業です。

コロ助

特にトマトはやわらかくて切りにくいなり。

加熱している時間よりカットしている時間のほうが長いです。

 

というわけで、後は、加熱してほぼほったらかしです。

 

 

しばらく仕事して待ちます。

で、沸騰後、中火より若干弱めでたったの10分加熱したらできました。でーん!

 

チーズをかけたら完成です。

めっちゃ簡単。

これなら在宅ワーク中でも業務に支障出ません。

 

ミネストローネを食べてみた

さっそくミネストローネをいただきます。でーん!

「まいうー」でございます。

あっつあつです。

チーズがびよ~んってなってごっつい旨いです。

 

2人分ありますが、安心して食べきります。

油使ってないし、ほとんど野菜なので、罪悪感がまったくありません。

野菜の水分でお腹ちゃぽちゃぽになれます。

大満足でございます。

 

ウォーキングとヨガで脂肪燃焼

食べたからには運動せねば、というわけでヨガに行きました。

今回はストレッチが中心の非常に軽めな運動です。

マスクしたままでも呼吸できるくらい軽い運動でした。

 

キャンドルもあって、非日常を味わえます。

心身ともにリラックスできました。

 

ヨガからの帰りはウォーキング。

1万歩になるよう、少し回り道をして帰宅。

 

ストレッチ中心のヨガとウォーキングという非常に軽めの運動で脂肪を燃焼してくれます。

燃焼してるかどうか分かりませんが、体重は前日比-200gでしたので、きっと、燃焼してくれていることでしょう。

 

まとめ

脂肪燃焼スープ、ミネストローネは如何でしたでしょうか。

 

油不使用、野菜だらけのスープだから安心してお腹いっぱい食べられます。

 

食材をカットして鍋に投入して加熱するだけだから、在宅ワーク中でも簡単に調理できます。

 

ヨガとウォーキングだけで脂肪燃焼した(はず)。体重が前日比-200gでしたもん。

 

おうちごはん、最高ですね。

 

ダイエットによい自炊ランチレシピの記事はこちらです。

ダイエットによい自炊ランチレシピ7選

 

今回ご紹介した「ミネストローネ」の食材の広告を貼っておきます。

 

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