【市ヶ谷・四ツ谷】ヘルシーランチが食べられる燕食堂

燕食堂
ウォーキング

ウォーキング途中に美味しそうなお店へ立ち寄って黙食しています。今回、ご紹介するのは「燕食堂」というヘルシーランチが食べられる人気の食堂です。緊急事態宣言中のお客さんが少ないときにこそ応援しに行こうと訪問しました。

ウォーキング途中に市ヶ谷と四ツ谷の間にある「燕食堂(ツバメショクドウ)」へ立ち寄ってランチを黙食した

最近、お通じが不調で、ヘルシーランチを食べたくなりました。糖質制限ダイエットをするとお通じが不調になります。そんな言うほど糖質制限してないんですけどね。ビールの量は減らしてノンアルにしている分が減っているくらいでしょうか。むしろ、ランチで食べる炭水化物は増えていると思います。

そこで、ヘルシーランチで探すと「燕食堂(ツバメショクドウ)」が見つかりました。野菜をたっぷり使ったランチだそうです。

お店の詳細情報はこうなります。でーん!

燕食堂(ツバメショクドウ)
住所 〒162-0845 東京都新宿区市谷本村町2-33
電話 050-5890-4747
https://tsubameshokudo.com/

食べログはこちらです。

お店は市ヶ谷と四ツ谷の間にあります。JR市ヶ谷駅から橋を渡って、曙橋へ行く道の途中にあるファミマから路地裏に入ってくねくね行ったところにあります。

お店の外観はこうなります。でーん!

古民家をリノベーションしたそうです。もともと山本七平さんという山本書店店主兼評論家である方の書庫だったそうです。

平日12時過ぎに訪問しました。店内はお客さんがたくさんいます。一階奥のソファ席で待つように言われます。

店内は広くて、お客さんの数の割に密ではないです。

しばらく待っていると、ここでいいようです。待ち合い席かと思ってたら違うみたいです。他は椅子席なのにソファ席なんて得した気分です。5人くらい座れそうな広さで快適です。

 

日替わりランチ「ホタテと春野菜のクリームグラタン」のご紹介

いくつかメニューがあるのですが、初訪問で何がいいか分かりません。とりあえず、日替わりランチをオーダーしました。1,000円ポッキリです。

本日の日替わりは「ホタテと春野菜のクリームグラタン」だそうです。パンとライスが選べて、何となくライスにしました。水曜日はベジタリアンメニューらしいです。水曜日に来ればよかったです。次回訪問時の宿題とします。

料理が来るのを待っている間、店内をキョロキョロと見回してました。

黒板を見ると天然酵母パンと書いてあります。パンを選べばよかったです。次回訪問時の宿題とします。

たくさんの書き初めが掲示されています。いろんな文字が書いてあります。気に入った文字は「俺が一番」です。英語の書き初めもあります。「Stay Healthy」です。健康でいて、自分を一番大事にしたいという今の気持ちに響きました。

そんなこんなで店内を見ているうちに料理が来ました。

日替わりランチ「ホタテと春野菜のクリームグラタン」はこうなります。でーん!

本日の日替わりランチ「ホタテと春野菜のクリームグラタン」

メインの「ホタテと春野菜のクリームグラタン」の他、以下がついてきます。

  • 完全無農薬ミルキークイーン(三分づき玄米)
  • スープ
  • サラダ&野菜の付け合せ2種

 

完全無農薬ミルキークイーン(三分づき玄米)はこうなります。でーん!

完全無農薬ミルキークイーン(三分づき玄米)

玄米なのがありがたいです!正確には玄米ではなく、美味しく食べられるように玄米から糠(ぬか)や胚芽を三分除去した少しだけ白米に近いものです。糠や胚芽は食物繊維やカルシウムなどの栄養価が高く白米よりもヘルシーなんです。

スープはこうなります。でーん!

スープ

野菜がたっぷり入ってそうです。

サラダ&野菜の付け合せ2種はこうなります。でーん!

サラダ&野菜の付け合せ2種

こちらも野菜たっぷりで嬉しいです!奥が葉っぱもの、手前が糠(ぬか)、右が大根でしょうか。

メインのホタテと春野菜のクリームグラタンはこうなります。でーん!

ホタテと春野菜のクリームグラタン

寒い日にポカポカあたたまりそうです!

 

日替わりランチ「ホタテと春野菜のクリームグラタン」の感想

日替わりランチの感想です。

スープは野菜たっぷりで、あっさりヘルシーです。野菜は食べやすいサイズにカットされており、しっかり、スープに野菜の旨味が出てます。

三分づき玄米はパラパラと私好みの固さです。しっかり噛みごたえがあり、長生きできそうです。

サラダ&野菜の付け合せも野菜たっぷりで優しい味です。ドレッシングは爽やかレモンの風味です。

メインのホタテと春野菜のクリームグラタンも野菜がゴロゴロたっぷりまろやかな味わいです。

春野菜は、わかる限りでは、ニンジン、レンコン、ブロッコリでしょうか。レンコンは食べ応えあります。ブロッコリーはとっても柔らかいです。

ホタテは小さいですが、とっても味が染み出てます。

チーズが香ばしいです。

 

まとめ

燕食堂の日替わりランチは如何でしたでしょうか。

美味しくてヘルシーで雰囲気よくて1,000円ポッキリはコスパ最高です。

ヘルシーランチを食べた結果、今のところお通じは変わらず出ておりませんが、なんと、体重が前日比マイナス1kgでした。

ホントにヘルシーで、個人差はありますが、ダイエット効果を実感しました。

燕食堂をリノベーションする前に山本七平さんの書庫だったことから調べていくうち、山本七平さんの著書である【「空気」の研究】が気になりました。購入して、空気を読んでみようと思います。ご興味のある方は広告リンクからお買い上げいただけるとむらむらが喜びます。

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