次の目標はリバウンド防止と…

今月の目標体重は58kgです。

当面の目標はこれでおしまいです。

次の目標は「リバウンド防止。4ヶ月体重を58kgで維持。」と設定します。

「リバウンドを征するものはダイエットを征す。」です。

スラムダンクのパクりですが、我ながら名言です。

そして、もうひとつ重要な目標があります。

それは、私と同じようにダイエット中またはこれからダイエットしたい普通のおっさん、お姉さんたちに向けて、ダイエット成功のコンセプトを共有していこうと思います。

まずは、目標を立てることが重要です。

ビジネスや勉強と同じです。

目標を立てないとダイエットの成功はありません。

目標体重を決めるところからです。

それもちょっと厳しいくらいがちょうどいいです。

今日のところはこのへんで。




■体重

60.8kg

 

■消費カロリー

2,455kcal

 

■摂取カロリー

600kcal

朝ごはん 150kcal

チキンサラダ

昼ごはん 350kcal

茄子の炒めもの、サラダ、味噌汁

夜ごはん 100kcal

緑茶割、昆布

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