目標訂正!

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目標訂正!

リバウンドさせないことを次の目標にしていましたが、やっぱり56kgまで痩せて20代の体型に戻します。

今度は病気にならないよう、1ヶ月マイナス1kgを3ヶ月継続して、12月末に56kgを目指そうと思います。

引き続き炭水化物、糖質は制限します。



■体重

59.2kg

 

■消費カロリー

2,465kcal

 

■摂取カロリー

1,400kcal?

朝ごはん 300kcal

ヤクルト、キャベツ、ワカメ、ポテトサラダ、焼き鮭、ハム、ひじき、味噌汁

昼ごはん 550kcal

ハンバーグ、サラダ、味噌汁

夜ごはん 550kcal?

サラダ、鶏肉、パスタ、レーベンブロイ、カシスブロイ