ダイエット紹介

むらむら

42歳のときにダイエットに成功したむらむらです。身長は170cmです。体重は4ヶ月で15kg(72kgから57kgまで)落としました。今はリバウンドして60kg前後で、日々、美味しいものを食べてます。

 

本記事では、普通のおっさんである、むらむらが様々な4ヶ月で15kgダイエットした経験をもとに考え方から行動を変え、行動を習慣化させるための情報を提供します。

こんな方のご参考になれば幸いです。

ターゲット
  • 40代で中年太りをなんとかしたい方
  • 効果的なダイエット方法を知りたい方
  • ダイエットを継続させたい方

 

行動を変えるためには考え方から変える必要があります。

まずは考え方に関する記事をご紹介して、その後、普通のおっさんがやせる方法、ダイエットツールに関する記事をご紹介して、最後に習慣化した結果休日散歩を楽しんでいる記事をご紹介します。

 

ダイエットの考え方

まずは、耳の痛いお話からです。

中年太りから抜けられないデブの思想に関する記事はこちらです。

デブの思想

 

続いて、ダイエットの目的を確認しましょう。記事はこちらです。

ダイエットの目的

 

目的が確認できたら目標を設定しましょう。

抱負をまとめて宣言するのもよいでしょう。

ちなみに2021年の振り返りと2022年の抱負の記事はこちらです。

普通のおっさんむらむらが2021年を振り返り2022年の抱負をまとめた

 

普通のおっさんがやせる方法

目標が設定できたらいよいよ実践です。

何が大事って、やっぱりダイエットを習慣化することだと思います。

ダイエットルーティンを定着する方法に関する記事はこちらです。

46歳中肉中背男性がダイエットルーティンを定着できたおすすめの方法

 

いやいや、もっと簡単にできる方法ないの?っていうせっかちな方には、40代男性がダイエットに成功するたった3つの方法をお伝えします。記事はこちらです。

40代男性がダイエットに成功するたった3つの方法

 

お腹のたるみをなんとかしたいよーっていう方はこちらの記事がおすすめです。

ダイエットお腹の皮膚からたるみを取る

 

 

 

 

 

ダイエットツール

ダイエットツールをカテゴリごとに紹介します。

 

食べ物

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エレガントライフコーヒーを試してみた

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ソイプロテインダイエットのやり方

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ダイエットココアの飴ちゃん

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食物繊維たっぷり!ごほうのまんま

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ファミマでライザップ。バウムクーヘン

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