祝！体重が前週比-2kg

今週も走りましたよ。 500kcal消費するのに40分切れるようになりました。今週、1日の摂取量を500kcalまでに抑えてきたんですが、フラフラです。でも、体重が減りましたよ！前週比で-2kg。数字で実績が出る…

フィットネスルーム

自宅マンションのフィットネスルーム。料金は100円/日。でも、ここずっとエアコン故障中。たくさん汗が出ます。

食べる小魚でおなかいっぱいになった気がする。と聞いて試してみました。口が寂しいのが気にならない。たくさん噛むことで食べた気になる。噛むのに疲れて食べたくなくなる。これは効果あります。お昼ご飯にしましたよ。一…

娘が晩御飯作ってくれました！キャベツときゅうりとゆで卵とうさぎさんりんご。ヘルシーです。ダイエットしてることは言ってないけど、お腹を見て気遣ってくれたんですね。

6月17日(金)の摂取量を記します。朝ごはんお茶碗一杯昼豚肉の入った野菜炒めみたいなやつ 200kcalとごはん少なめと味噌汁とサラダ。夜送別会。何を摂取したか覚えてないけど、ビールは飲んでません。

今日のランチは500kcal以上のメニューばかりでした。なので、選択肢がそばかうどんしかありません。昨日と同じですね。基本、会社の飯はカロリーが高めなんです。海外生まれの身体の大きい人や若者が多いからなんでしょう…

今日は15日。ゴーゴーデーです。5のつく日にゴーゴーカレーへ行くと、トッピングチケットをもらえます。たまに無性に食べたくなります。立派なゴーゴーカレー中毒です。今日は晩御飯をやめるのはやめて、1日の摂取量を減らすこと…

ランチはチーズかつ319kcal。朝のツナパンと昼の少なめこばんと野菜を合わせても500kcalくらいのはず。さすがにお腹すきます。でも、これくらいが腹八分目やと思います。 500kcal消費するためには40分4k…

摂取量を減らすために晩御飯をやめてみることにしました。今日の摂取量は朝昼で500kcalくらい。夜は食べた後、お腹いっぱいになりすぎて、いつも後悔します。食べなくてもなんとかなるでしょう。帰宅途中ですが、お腹すい…

今週も走りました。習慣になるといいですね。目標の500kcal消費しました。エビデンス貼りますね。 37分掛けて、4km走った計算です。若い頃は半分以下の時間で走れたのにね。途中で靴のひもがほどけて、たいへんで…