晩御飯をやめてみる

摂取量を減らすために晩御飯をやめてみることにしました。今日の摂取量は朝昼で500kcalくらい。夜は食べた後、お腹いっぱいになりすぎて、いつも後悔します。食べなくてもなんとかなるでしょう。帰宅途中ですが、お腹すい…

2016年6月12日(日)のランニング

今週も走りました。習慣になるといいですね。目標の500kcal消費しました。エビデンス貼りますね。 37分掛けて、4km走った計算です。若い頃は半分以下の時間で走れたのにね。途中で靴のひもがほどけて、たいへんで…

今日は少々食べ過ぎました。走ったらお腹いたくなりそう。そこで、寝たままお腹だけ運動できる、EMS-muscle-fitnessの登場です。以前、こちらの投稿で紹介しました。半年ぶりに使いました！保管の仕方がよか…

行きつけの病院で「痩せ薬」なるものがあるみたい。担当医まで気軽にご相談ください。と書いてある。相談してみました。薬を飲むと満腹感が得られて、食事の量を減らせられ、次第に痩せていくと。確かにアウトプットの量は…

痩せる装置買ってみました。ネットでセールやってて、安かったし、ポイント増えるし、ついで買いです。その名も「EMSマッスルフィットネス」。電気振動で筋肉トレーニングができて、くつろぎながら痩せられる装置なんです。確…

ノーベル賞を受賞された山中先生がおっしゃってます。 Vision Work hard 一生懸命働くだけやったらあかん。 Visionが大事やと。というわけで、ビジョンを考えてみました。おっさんのビジョンは、ずばり、 …

普通のおっさんが太るまでの軌跡を記します。 2000年6月 24歳ミレニアム婚で幸せ太り？ 58kg 2001年夏から秋頃 25歳個人事業主になり激務でそれほど太らない 2002年5月 26歳長女誕生まだそんなに…

ランニンクマシーンの使い方、初めてやと全然分かりませんよね。ジムへ行って教えてもらいました！とりあえず、クイックスタート！速度は6とか7くらい。最初は速度よりも傾斜を高くするとこから始めるといいみたいです。それ…

ランニングマシンで500kcal消費するぞ！ということで、2016年5月から毎週日曜日に走ってます。自宅のマンションにランニンクマシーンがあるので、気軽にできますが、市のスポーツセンターとかでも安くできますよ。私、…