目標設定しました！10月にマイナス16kg

4ヶ月で16kg。あり得ない目標を設定してみました。 1ヶ月で4kgは何とかなる気がします。まずは目標目指してやってみます。可視化が重要であるとアドバイスをもらい、ウェアラブルなリストバンドを購入しました。約4,…

食事制限してお腹すいたそんなときは。

今日のランチはカロリー表示だけ見て選びました。鮭の粕漬けでした。 188kcal。全然食べたい気分じゃなかったので、うどんにすればよかったと少々後悔しました。でも、そばとうどんのローテーションばかりなんですよね。 …

お腹すいてるような気がするんですが、肉体的にはそれほどでもない今夜の気分です。夜になったからお腹すいてるはずだと思い込んでいたのでしょう。二年前は晩御飯食べなくても平気でしたもん。ビールは飲んでましたけどね。しか…

今週も走りましたよ。 500kcal消費するのに40分切れるようになりました。今週、1日の摂取量を500kcalまでに抑えてきたんですが、フラフラです。でも、体重が減りましたよ！前週比で-2kg。数字で実績が出る…

自宅マンションのフィットネスルーム。料金は100円/日。でも、ここずっとエアコン故障中。たくさん汗が出ます。

食べる小魚でおなかいっぱいになった気がする。と聞いて試してみました。口が寂しいのが気にならない。たくさん噛むことで食べた気になる。噛むのに疲れて食べたくなくなる。これは効果あります。お昼ご飯にしましたよ。一…

娘が晩御飯作ってくれました！キャベツときゅうりとゆで卵とうさぎさんりんご。ヘルシーです。ダイエットしてることは言ってないけど、お腹を見て気遣ってくれたんですね。

6月17日(金)の摂取量を記します。朝ごはんお茶碗一杯昼豚肉の入った野菜炒めみたいなやつ 200kcalとごはん少なめと味噌汁とサラダ。夜送別会。何を摂取したか覚えてないけど、ビールは飲んでません。

今日のランチは500kcal以上のメニューばかりでした。なので、選択肢がそばかうどんしかありません。昨日と同じですね。基本、会社の飯はカロリーが高めなんです。海外生まれの身体の大きい人や若者が多いからなんでしょう…

今日は15日。ゴーゴーデーです。5のつく日にゴーゴーカレーへ行くと、トッピングチケットをもらえます。たまに無性に食べたくなります。立派なゴーゴーカレー中毒です。今日は晩御飯をやめるのはやめて、1日の摂取量を減らすこと…