6月17日(金)の摂取量

6月17日(金)の摂取量を記します。朝ごはんお茶碗一杯昼豚肉の入った野菜炒めみたいなやつ 200kcalとごはん少なめと味噌汁とサラダ。夜送別会。何を摂取したか覚えてないけど、ビールは飲んでません。

そばよりうどん？

今日のランチは500kcal以上のメニューばかりでした。なので、選択肢がそばかうどんしかありません。昨日と同じですね。基本、会社の飯はカロリーが高めなんです。海外生まれの身体の大きい人や若者が多いからなんでしょう…

今日は15日。ゴーゴーデーです。5のつく日にゴーゴーカレーへ行くと、トッピングチケットをもらえます。たまに無性に食べたくなります。立派なゴーゴーカレー中毒です。今日は晩御飯をやめるのはやめて、1日の摂取量を減らすこと…

ランチはチーズかつ319kcal。朝のツナパンと昼の少なめこばんと野菜を合わせても500kcalくらいのはず。さすがにお腹すきます。でも、これくらいが腹八分目やと思います。 500kcal消費するためには40分4k…

摂取量を減らすために晩御飯をやめてみることにしました。今日の摂取量は朝昼で500kcalくらい。夜は食べた後、お腹いっぱいになりすぎて、いつも後悔します。食べなくてもなんとかなるでしょう。帰宅途中ですが、お腹すい…

今週も走りました。習慣になるといいですね。目標の500kcal消費しました。エビデンス貼りますね。 37分掛けて、4km走った計算です。若い頃は半分以下の時間で走れたのにね。途中で靴のひもがほどけて、たいへんで…

今日は少々食べ過ぎました。走ったらお腹いたくなりそう。そこで、寝たままお腹だけ運動できる、EMS-muscle-fitnessの登場です。以前、こちらの投稿で紹介しました。半年ぶりに使いました！保管の仕方がよか…

行きつけの病院で「痩せ薬」なるものがあるみたい。担当医まで気軽にご相談ください。と書いてある。相談してみました。薬を飲むと満腹感が得られて、食事の量を減らせられ、次第に痩せていくと。確かにアウトプットの量は…

痩せる装置買ってみました。ネットでセールやってて、安かったし、ポイント増えるし、ついで買いです。その名も「EMSマッスルフィットネス」。電気振動で筋肉トレーニングができて、くつろぎながら痩せられる装置なんです。確…

ノーベル賞を受賞された山中先生がおっしゃってます。 Vision Work hard 一生懸命働くだけやったらあかん。 Visionが大事やと。というわけで、ビジョンを考えてみました。おっさんのビジョンは、ずばり、 …