朝ごはんは酸辣湯春雨。
その後、泳ぎました。
クロール25m、平泳ぎ75mのセットを30本泳ぎます。
クロールは24ストロークで25m、平泳ぎは16ストロークで25m泳ぎます。
実は、泳いでる最中は数えるのに忙しかったりします。
途中数え間違えて分からなくなって、念のため追加で泳いだりしながらも3km泳ぎました。
その後は白湯春雨。
昨日の食べ過ぎた分をリカバリーします。
そして、体重を60.2kgまで戻すことができました。
■体重
60.2kg
■消費カロリー
2, 308kcal +3km 泳いだ分
■摂取カロリー
550kcal
朝ごはん 100kcal
酸辣湯春雨
昼ごはん 300kcal
スローバー、白湯春雨、昆布
夜ごはん 150kcal
野菜スープ
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