今日も3km泳ぎました。 徒歩は8kmくらいでしょうか。 息子と一緒にプール行ってからの帰りにマクドで食事。 運動した後に食べて、その後、歩いて帰ったにしても、66.2kgに戻っちゃいました。 だんだん減りにくくなってき…

先週の水曜日は個人的にいい日でした。 今週の水曜日は個人的につらい日でした。   帰りに一駅歩いて帰りました。 帰る途中にあるこの建物が好きなんです。 まだ、入る機会はないけど、いつか行ってみようと思います。 …

ダイエットの目標を達成したら見返してやりたい相手が三人います。 一人は会社の同僚。 目標宣言したときに身体壊す、絶対無理、やめたほうがいいと全否定されました。 二人目は毎月4kgずつ4ヶ月痩せてみたら？ 何かが変わるかも…

太る理由はシンプル。 摂取量　>　消費量 になってるから。 年を取ると消費しづらくなるそうです。 だから、消費量を目標にして、走ることにしました。 やってみて、500kcal消費するのがたいへんだとよくわかりました…

今日はノー残業デーなので、早く帰って食べずに寝ようと思ったら、いろんな仕事にというか人に？捕まってしまい、気づいたら19時を過ぎていました。 お腹が空きました。 だんだん目が回ってきたので、サラダを食べることにしました。…

一緒に仕事してる仙台のイケメンすら体型維持のために腹筋をしてるらしい。 普通のおっさんはもっと努力しなきゃ！ と危機感を感じました。 今夜から腹筋するぞー

自宅の最寄り駅から一駅先の駅で降りて、自宅まで歩いて帰りました。 6125歩 3km 50分 でした。 通ってた中学校がそれくらいでした。 ギリギリ3kmなかったから自転車通学できなかったんですよね。 よく通ったと思いま…

しゃぶしゃぶ食べ放題、飲み放題行ってきました！ 今日はダイエットお休みー   摂取量。 朝ごはん  150kcal キャベツ、鳥むね肉 昼ごはん  350kcal そば、サラダ、ヨーグルト 夜ごはん  1000…

往き 徒歩3km 泳ぎ 3km 帰り 徒歩3km のトリプル3を達成しましたー   朝ごはん  300kcal ゴーゴーカレーライス抜きトッピング鳥むね肉プレーンキャベツ大盛。 昼ごはん 50kcal 食べる小…

土日にハードな運動をして足の筋肉痛がひどいです。 昨日の昼からこんにゃくゼリーしか食べてません。 午前中はふらふらでした。 お昼ごはんはチキンフライ、サラダ、味噌汁、ヨーグルトで、合計500kcalくらい。 夜はこんにゃ…