目標体重12月末に56kgです。
今、59kgです。
たまに57kg台になります。
とはいえ、目標体重との乖離が3kgもあります。
久しぶりに泳ぐか。
最後に泳いだのは10月だったか9月だったか思い出せない。
毎週泳いでいた頃は減量できていたので、やっぱり、運動が必要です。
■体重
59.2kg
■消費カロリー
2,372kcal
■摂取カロリー
900kcal
朝ごはん 400kcal
ヤクルト、キャベツ、ワカメ、筍、焼き魚、ポテトサラダ、玉子、ハム、味噌汁
昼ごはん 300kcal
豚キムチ、サラダ、味噌汁、ヨーグルト
夜ごはん 200kcal
サラダ、味噌汁