目標訂正!
リバウンドさせないことを次の目標にしていましたが、やっぱり56kgまで痩せて20代の体型に戻します。
今度は病気にならないよう、1ヶ月マイナス1kgを3ヶ月継続して、12月末に56kgを目指そうと思います。
引き続き炭水化物、糖質は制限します。
■体重
59.2kg
■消費カロリー
2,465kcal
■摂取カロリー
1,400kcal?
朝ごはん 300kcal
ヤクルト、キャベツ、ワカメ、ポテトサラダ、焼き鮭、ハム、ひじき、味噌汁
昼ごはん 550kcal
ハンバーグ、サラダ、味噌汁
夜ごはん 550kcal?
サラダ、鶏肉、パスタ、レーベンブロイ、カシスブロイ