パーソナルレッスン×食事アドバイス

ダイエットをはじめた当初は栄養バランスを考えず、ひたすら食べる量を減らしていました。そして、ふらふらになりながら運動して、なんでこんなつらいことやってるんだろうという気持ちになりがちでした。そんなときに友人、知人、メ…

ランニングマシーンの使い方

ランニンクマシーンの使い方、初めてやと全然分かりませんよね。ジムへ行って教えてもらいました！とりあえず、クイックスタート！速度は6とか7くらい。最初は速度よりも傾斜を高くするとこから始めるといいみたいです。それ…

今日は少々食べ過ぎました。走ったらお腹いたくなりそう。そこで、寝たままお腹だけ運動できる、EMS-muscle-fitnessの登場です。以前、こちらの投稿で紹介しました。半年ぶりに使いました！保管の仕方がよか…

今週も走りました。習慣になるといいですね。目標の500kcal消費しました。エビデンス貼りますね。 37分掛けて、4km走った計算です。若い頃は半分以下の時間で走れたのにね。途中で靴のひもがほどけて、たいへんで…

今日は15日。ゴーゴーデーです。5のつく日にゴーゴーカレーへ行くと、トッピングチケットをもらえます。たまに無性に食べたくなります。立派なゴーゴーカレー中毒です。今日は晩御飯をやめるのはやめて、1日の摂取量を減らすこと…

■摂取量・朝ごはんこんにゃくゼリー二個 50kcal ・昼ごはんチキンとポテトのスープ的なものサラダ味噌汁ヨーグルト 400kcal ・夜ごはんまだ食べてないけど、こんにゃくゼリー二個かな。50kcal そ…

食べる小魚でおなかいっぱいになった気がする。と聞いて試してみました。口が寂しいのが気にならない。たくさん噛むことで食べた気になる。噛むのに疲れて食べたくなくなる。これは効果あります。お昼ご飯にしましたよ。一…

自宅マンションのフィットネスルーム。料金は100円/日。でも、ここずっとエアコン故障中。たくさん汗が出ます。

鳥胸肉を食べることにしました。ローカロリーで筋肉もつくからいいらしい。会社帰りに買って、翌朝に食べようと思って、夜は食べなかったんですが、お腹すいて4時頃に目が覚めて、鳥胸肉を食べてしまいました。

リストバンド型活動量計が届きました！マニュアルが英語と中国語です。日本語はダウンロードできるみたいですが、めんどうなので英語を読みます。何となく分かります。スマホと連携しようとしたら、アプリがインストールできませ…