目次
食事制限の悩みあるある
こんな悩みはありませんか？
- 食事制限すると空腹がつらい！
- 食事制限するとストレスがたまる！
- 食事制限すると目が回る！
本記事では、上記のような悩みを解決する方法をご紹介します。
食事制限と言えば
食事制限と言えば、食べる量を減らすことだと思ってませんか？
なぜなら、カロリー摂取量を制限したいからです。
摂取量 – 消費量 = 体重という公式があります。
消費量を増やすためには運動しなければなりません。
しんどいです。ならば、摂取量を減らそう。
そう、考えるのはとっても分かります。
ですが、摂取量を減らすということはどういうことか？
ずばり、栄養不足になるでしょう。（丸尾くんか！）
栄養不足になると、空腹がつらくなります。
これでは、食事制限は続かないですよね。
私も最初はそうでした。つらいし、ストレスは増えるし、目が回ります。
とてもダイエットを継続することは無理です。
では、どうするのか？
以降、食事制限のノウハウをお伝えしていきます。
主食を米から鶏むね肉（特にサラダチキン）へ！
食事制限では、栄養バランスよく低カロリーで満腹感を得ることが重要です。
そのためにどうするか？
ずばり、主食を米から鶏むね肉にするのがお薦めでしょう。（だから丸尾くんか！）
なぜなら、米を食べるのをやめると満腹感を得つつ、カロリー摂取量を減らせるからです。
実は、鶏むね肉は米よりも低カロリーなのに高い満腹感を得られるんです。
しかーも！腹持ちもよく間食防止という効果もあります。
特にサラダチキンは最強です。これは実体験に基づくことです。
朝、サラダチキンを食べて、昼に3km歩いてプールへ行って、3km泳いで、3km歩いて帰っても一日持ったんです。
いやいやー、サラダチキンだけだと口が寂しくなるよー
っていう声があるのも分かります。
どうしても口が寂しいときは小魚や昆布など、噛みごたえがあって低カロリーな食品を間食として摂取するとよいでしょう。
まとめ
如何でしたでしょうか。
食事制限はやり方を変えることで劇的に改善するんです。
主食を米から鶏むね肉へ！
たった、これだけのことで、満腹感を得て、バランスよい栄養を摂れるんです。
サラダチキン、ぜひともお試しください。
それでも足りなければ、小魚と昆布をお試しあれー
ふるさと納税でサラダチキンもありますよ。
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