朝と夜はこんにゃくゼリーで充分！

■摂取量・朝ごはんこんにゃくゼリー二個 50kcal ・昼ごはんチキンとポテトのスープ的なものサラダ味噌汁ヨーグルト 400kcal ・夜ごはんまだ食べてないけど、こんにゃくゼリー二個かな。50kcal そ…

祝70kgきり！！

70kgきりました。 68.6kgです！まだまだ通過点です。今日は歩いて泳いで歩いて走りました。 20分歩いてから泳ぐと消費しやすいと聞いて、さっそく試してみました。スポーツセンターまで30分、5,0…

リストバンド型活動量計が届きました！マニュアルが英語と中国語です。日本語はダウンロードできるみたいですが、めんどうなので英語を読みます。何となく分かります。スマホと連携しようとしたら、アプリがインストールできませ…

鳥胸肉を食べることにしました。ローカロリーで筋肉もつくからいいらしい。会社帰りに買って、翌朝に食べようと思って、夜は食べなかったんですが、お腹すいて4時頃に目が覚めて、鳥胸肉を食べてしまいました。

今日は久しぶりに晩御飯を食べました。付き合いでいつもの蒲田餃子。ここは麻薬でも入ってるんじゃないかと思わせるような癖になる味で通ってしまいます。今日は控えめに野菜中心で麻婆茄子、空芯菜。唐揚げには箸をつけませんで…

4ヶ月で16kg。あり得ない目標を設定してみました。 1ヶ月で4kgは何とかなる気がします。まずは目標目指してやってみます。可視化が重要であるとアドバイスをもらい、ウェアラブルなリストバンドを購入しました。約4,…

今日のランチはカロリー表示だけ見て選びました。鮭の粕漬けでした。 188kcal。全然食べたい気分じゃなかったので、うどんにすればよかったと少々後悔しました。でも、そばとうどんのローテーションばかりなんですよね。 …

お腹すいてるような気がするんですが、肉体的にはそれほどでもない今夜の気分です。夜になったからお腹すいてるはずだと思い込んでいたのでしょう。二年前は晩御飯食べなくても平気でしたもん。ビールは飲んでましたけどね。しか…

今週も走りましたよ。 500kcal消費するのに40分切れるようになりました。今週、1日の摂取量を500kcalまでに抑えてきたんですが、フラフラです。でも、体重が減りましたよ！前週比で-2kg。数字で実績が出る…

自宅マンションのフィットネスルーム。料金は100円/日。でも、ここずっとエアコン故障中。たくさん汗が出ます。