太る理由はシンプル。 摂取量　>　消費量 になってるから。 年を取ると消費しづらくなるそうです。 だから、消費量を目標にして、走ることにしました。 やってみて、500kcal消費するのがたいへんだとよくわかりました…

ダイエットをはじめた当初は栄養バランスを考えず、ひたすら食べる量を減らしていました。 そして、ふらふらになりながら運動して、なんでこんなつらいことやってるんだろうという気持ちになりがちでした。 そんなときに友人、知人、メ…

体重が落ちなくなりました。 友人から聞いた話によると、人間には今を維持しようとする力があり、その力のせいで体重が落ちなくなる時期があるそうです。それでもダイエットを継続すれば再び体重が落ちるようになるそうです。 確かに特…

食べ過ぎても3日間のうちに運動すれば効果があり、逆に3日を超えると脂肪となり、落ちにくくなるらしいです。 だから、食べるばかりで運動できなかった日があったとしても3日間で取り返せばいいのです。 そう考えると気持ちが楽にな…