私の食事制限方法を紹介します。
制限すべき食べ物は、
ごはん、ラーメン、パスタ、おやつです。
肉や魚は積極的に食べます。
たまに好きなものはしっかり食べます。
お腹がすいてふらふらになったら、無理せず食べます。
ただし、腹八分目まで。
後は、毎食の内容を報告する仕組みをつくれば、食べ過ぎにブレーキがかかります。
私はブログで食べたものを公開することで、食べ過ぎを防げています。
恥ずかしいですからね。
こんな風にして、ストイックに食事制限できていますが、難しい方はお金をかけて第三者に委託するのがいいと思います。
これなんかお奨めかと思います。
というわけで、今日、いや、既に昨日か、の報告です。
■体重
65.0kg
あきまへん。増えてますわ。
■消費カロリー
2,468kcal
■摂取カロリー
622kcal
朝ごはん 200kcal
とりささみ、サラダ
昼ごはん 350kcal
麻婆豆腐、サラダ、味噌汁、ヨーグルト
夜ごはん 72kcal
お茶割り2杯