運動してもいいなって思えたら成功ですよ

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今日は運動について書きます。

太ってるときって、運動したくないですよね。

少しでもいいので身体を動かすと運動してもいいかなって思えてきます。

それも視覚化できるともっとよいでしょう。

ランニングマシーンで歩くだけでも消費カロリーが表示されるとやる気が出るものです。

万歩計で測定した歩数とか、25m泳いだ回数、腹筋の回数とか。

数値化できればなんでもいいんです。

そうやって、数値化して、次はもっとやってやろうとか思えるとしめたものです。

もっと運動したくなるんですよね。

あれだけナマケモノだったのに不思議ですよね。

500kcal消費するのに40分かかってたのが30分まで短縮できるんです。

1km泳ぐのがやっとだったのに3km泳いでも余裕があるようになるんです。

まずは、運動してもいいかなって思えるようになることが重要です。

それができれば、後は筋肉をつけて、筋肉がつけばもっと運動できて、

好循環が始まるとどんどんやせていきます。

もちろん食事制限も必要です。

体重の変化=摂取量-消費量

が基本です。

昨日から今日にかけて摂取量が多かったにも関わらず、60kg台をキープできてるのは凄い!

やっぱり満月月見バーガーのボリュームは凄いです。

明日以降は50kg台で安定させられるといいですね。

 

■体重

60.6kg

 

■消費カロリー

2,486kcal+3km泳いだ分


■摂取カロリー

1,460kcal

朝ごはん 250kcal

こんにゃく米でゴーゴーカレー

昼ごはん 910kcal

満月バーガーセット

夜ごはん 300kcal

食べる小魚、お酒三本ほど