ダイエットで仕組み化したことをまとめます。人それぞれなので、ご参考までに。
- 毎週土日に3kmずつ歩いて泳いで歩く
- 炭水化物を取らないかわりに満足感の高い料理を食べる
- 職場の昼食後は階段で移動する
- 定時に退社した日は一駅歩く
- 寝る前に腹筋100回する
- 21時以降の食事を控える
- 職場の最寄り駅では階段を利用する
- 毎朝ヤクルトを飲む
自分で仕組み化できない場合はプロに頼んでしまいましょう。
■メンズエステサロン【エルセーヌＭＥＮ】体験エステ
メタボリックなお腹の脂肪を燃焼系ボディにするコースや、
ヒゲ脱毛・減毛コース、美しい肌へにきび対策コースなど、
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◇燃焼系ボディーコース：メタボリックなお腹の脂肪に
◇ヒゲ脱毛・減毛コース：ひげのデザイン＆むだ下減毛
◇にきび対策コース：美しい肌で魅力倍増！
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『まずは体験エステ！』男のエステは「エルセーヌ」で決まり！
■体重
57.8kg
■消費カロリー
2,407kcal
■摂取カロリー
1,000kcal
朝ごはん 300kcal
SOYJOY、ヤクルト
昼ごはん 400kcal
春巻きと豚カツ、サラダ、味噌汁
夜ごはん 300kcal
ドーナツ、珈琲