ダイエットで仕組み化したことをまとめます。人それぞれなので、ご参考までに。

• 毎週土日に3kmずつ歩いて泳いで歩く
• 炭水化物を取らないかわりに満足感の高い料理を食べる
• 職場の昼食後は階段で移動する
• 定時に退社した日は一駅歩く
• 寝る前に腹筋100回する
• 21時以降の食事を控える
• 職場の最寄り駅では階段を利用する
• 毎朝ヤクルトを飲む

自分で仕組み化できない場合はプロに頼んでしまいましょう。

■メンズエステサロン【エルセーヌＭＥＮ】体験エステ
メタボリックなお腹の脂肪を燃焼系ボディにするコースや、
ヒゲ脱毛・減毛コース、美しい肌へにきび対策コースなど、
男の魅力を引き出すエステ体験実施中！

◇燃焼系ボディーコース：メタボリックなお腹の脂肪に
◇ヒゲ脱毛・減毛コース：ひげのデザイン＆むだ下減毛
◇にきび対策コース：美しい肌で魅力倍増！
◇小顔対策コース：キュッと引き締まった小顔になろう

『まずは体験エステ！』男のエステは「エルセーヌ」で決まり！

■体重

57.8kg

 

■消費カロリー

2,407kcal

 

■摂取カロリー

1,000kcal

朝ごはん 300kcal

SOYJOY、ヤクルト

昼ごはん 400kcal

春巻きと豚カツ、サラダ、味噌汁

夜ごはん 300kcal

ドーナツ、珈琲