サラダダイエット

普通のおっさんのむらむらです。2016年の夏、15kg減量に成功しました。今は美味しいものを食べるため、体重を増やさないようにダイエットを継続しています。

最近、食べ過ぎが続いているので、久し振りに野菜生活を送ってみました。


ランチはサラダボウル

新宿御苑の手前にある「ボウルズカフェ」へ行きました。
こんなお店です。

メニューです。

おしゃれな雰囲気です。
過去に2回訪問を試みるもいずれも満席で断念していました。今回はたまたまテラス席が空いていて、悲願の入店が叶いました。

テラス席で食べるサラダボウルです。初春の昼下がりのテラス席はいいですね。上質な雰囲気も味わえます。

パンと玉子が入ってます。これで、多少、腹持ちするでしょう。半熟玉子を混ぜ混ぜします。

パンに色々つけて食べます。

生ハムとオリーブ。黄色いのはパプリカでしょうか。

胃袋が小さくなってない人にとって、メインディッシュにするには少な目かもしれません。


ディナーはサイゼリアでサラダ

ディナーはサイゼリアでやわらかチキンのサラダです。

もちろん、ワインもあります。

少し物足りないので、キャベツとアンチョビのソテーを追加しました。これもサラダの一種とみなします。

 


結果

体重が58.4kgと前日比-1kgになりました!特に運動はしていません。サラダダイエット成功です。


まとめ

サラダばかり食べてたらやせました。胃袋が小さくなったからこそできることだと思います。まだ、胃袋が小さくなってない人は、もっと、お肉を取り入れるとよいでしょう。それでもお腹が空いたら昆布を食べましょう。いつもと同じくらい咀嚼ができないから空腹を感じてるだけで、昆布で咀嚼を増やせば耐えられるはずです。

 


今日の記録

■体重

58.4kg

 

■消費カロリー

2,146kcal

 

■摂取カロリー

1,000kcal

朝ごはん 180kcal

スローバー、ヤクルト

昼ごはん 300kcal

サラダボウル 推定値

夜ごはん 520kcal

ワイン、やわらかチキンのサラダ、キャベツとアンチョビのソテー、昆布


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