普通のおっさんのむらむらです。2016年の夏、15kg減量に成功しました。今は美味しいものを食べるため、体重を増やさないようにダイエットを継続しています。
最近、食べ過ぎが続いているので、久し振りに野菜生活を送ってみました。
目次
ランチはサラダボウル
新宿御苑の手前にある「ボウルズカフェ」へ行きました。
こんなお店です。
メニューです。
おしゃれな雰囲気です。
過去に2回訪問を試みるもいずれも満席で断念していました。今回はたまたまテラス席が空いていて、悲願の入店が叶いました。
テラス席で食べるサラダボウルです。初春の昼下がりのテラス席はいいですね。上質な雰囲気も味わえます。
パンと玉子が入ってます。これで、多少、腹持ちするでしょう。半熟玉子を混ぜ混ぜします。
パンに色々つけて食べます。
生ハムとオリーブ。黄色いのはパプリカでしょうか。
胃袋が小さくなってない人にとって、メインディッシュにするには少な目かもしれません。
ディナーはサイゼリアでサラダ
ディナーはサイゼリアでやわらかチキンのサラダです。
もちろん、ワインもあります。
少し物足りないので、キャベツとアンチョビのソテーを追加しました。これもサラダの一種とみなします。
結果
体重が58.4kgと前日比-1kgになりました！特に運動はしていません。サラダダイエット成功です。
まとめ
サラダばかり食べてたらやせました。胃袋が小さくなったからこそできることだと思います。まだ、胃袋が小さくなってない人は、もっと、お肉を取り入れるとよいでしょう。それでもお腹が空いたら昆布を食べましょう。いつもと同じくらい咀嚼ができないから空腹を感じてるだけで、昆布で咀嚼を増やせば耐えられるはずです。
今日の記録
■体重
58.4kg
■消費カロリー
2,146kcal
■摂取カロリー
1,000kcal
朝ごはん 180kcal
スローバー、ヤクルト
昼ごはん 300kcal
サラダボウル 推定値
夜ごはん 520kcal
ワイン、やわらかチキンのサラダ、キャベツとアンチョビのソテー、昆布
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