食事制限方法紹介

私の食事制限方法を紹介します。

制限すべき食べ物は、

ごはん、ラーメン、パスタ、おやつです。

肉や魚は積極的に食べます。

たまに好きなものはしっかり食べます。

お腹がすいてふらふらになったら、無理せず食べます。

ただし、腹八分目まで。

後は、毎食の内容を報告する仕組みをつくれば、食べ過ぎにブレーキがかかります。

私はブログで食べたものを公開することで、食べ過ぎを防げています。

恥ずかしいですからね。

 

こんな風にして、ストイックに食事制限できていますが、難しい方はお金をかけて第三者に委託するのがいいと思います。
これなんかお奨めかと思います。


 

というわけで、今日、いや、既に昨日か、の報告です。

 

■体重

65.0kg

あきまへん。増えてますわ。

 

■消費カロリー

2,468kcal

 

■摂取カロリー
622kcal

朝ごはん  200kcal

とりささみ、サラダ

昼ごはん  350kcal

麻婆豆腐、サラダ、味噌汁、ヨーグルト

夜ごはん  72kcal

お茶割り2杯

 

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