食べ放題のリカバリー

朝ごはんは酸辣湯春雨。

その後、泳ぎました。

クロール25m、平泳ぎ75mのセットを30本泳ぎます。

クロールは24ストロークで25m、平泳ぎは16ストロークで25m泳ぎます。

実は、泳いでる最中は数えるのに忙しかったりします。

途中数え間違えて分からなくなって、念のため追加で泳いだりしながらも3km泳ぎました。

その後は白湯春雨。

昨日の食べ過ぎた分をリカバリーします。

そして、体重を60.2kgまで戻すことができました。

 

■体重

60.2kg

 

■消費カロリー

2, 308kcal +3km 泳いだ分

 

■摂取カロリー

550kcal

朝ごはん 100kcal

酸辣湯春雨

昼ごはん 300kcal

スローバー、白湯春雨、昆布

夜ごはん 150kcal

野菜スープ

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