目標体重との乖離が3kgも!

目標体重12月末に56kgです。

今、59kgです。

たまに57kg台になります。

とはいえ、目標体重との乖離が3kgもあります。

久しぶりに泳ぐか。

最後に泳いだのは10月だったか9月だったか思い出せない。

毎週泳いでいた頃は減量できていたので、やっぱり、運動が必要です。

 

■体重

59.2kg

 

■消費カロリー

2,372kcal

 

■摂取カロリー

900kcal

朝ごはん 400kcal

ヤクルト、キャベツ、ワカメ、筍、焼き魚、ポテトサラダ、玉子、ハム、味噌汁

昼ごはん 300kcal

豚キムチ、サラダ、味噌汁、ヨーグルト

夜ごはん 200kcal

サラダ、味噌汁



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