ダイエットの目的

当初のダイエットの目的は20代の体型へ戻すこと。

つまり、アンチエイジングですね。

そして、4ヶ月で20代の体型へ戻すことに成功しました。

体重の推移は以下の通り。

その後は停滞しています。

それでもダイエットを続ける理由があるのです。

それは、美味しいものを食べるためです。

美味しいものを食べつつ、体重は維持する。

如何に体重を維持しつつ、美味しいものを食べるか?を追求したいと思います。

例えば、

いきなりステーキ

ゴーゴーカレー

シェーキーズ食べ放題

温野菜食べ放題

シズラーでサラダ食べ放題

とかです。

こんなことしてたら普通は太ります。

それでも体重を維持できたら凄くないですか?

その方法とは?

炭水化物ダイエットです。

米、麺、パンの量を減らすことです。

お腹が空かないよう、お肉やお魚を積極的にとります。

お野菜もバランスよく摂ります。

お通じが悪くならないようヤクルトを飲みます。

カロリーを摂りすぎないようカロリーハーフのヤクルトを飲みます。

口が寂しくなったら、小魚とか昆布とか、カロリー低めの噛み答えのあるものを食べるとよいでしょう。

後は適度に運動すること。

一駅歩くとか。

はい、今日は久しぶりに歩きました。

階段を使う習慣をつけるとかですね。

ポイントは無理をしないこと。

身体を動かすことを楽しむのが大事です。

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■体重

59.4kg

 

■消費カロリー

2,391kcal

 

■摂取カロリー

950kcal

朝ごはん 200kcal

スローバー、ヤクルト

昼ごはん 550kcal

豚肉の料理、サラダ、味噌汁、ヨーグルト

夜ごはん 200kcal

サラダ、味噌汁
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